林慶昌 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林慶昌桃園
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全馬 | 05:04:43 | 07:13/km | 第4馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:04:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'58" (+00'06")

15 km

(01:26'49")

00:30'59" (+03'07")

00:59'23" (+03'33")

20 km

(01:55'13")

00:28'24" (+00'32")

25 km

(02:27'22")

00:32'09" (+04'17")

01:20'05" (+24'15")

30 km

(03:15'18")

00:47'56" (+20'04")

35 km

(04:02'55")

00:47'37" (+19'45")

01:27'31" (+31'41")

40 km

(04:42'49")

00:39'54" (+12'02")

Finish

(05:04:43)

日期: 2023-11-05 06:08 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'10")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'56")

05'45" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'22")

05'26" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'52")

05'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.64 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 17443.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'33"	00:11'10"
3	05'46"	00:16'56"
4	05'26"	00:22'22"
5	05'30"	00:27'52"
6	05'42"	00:33'34"
7	05'19"	00:38'53"
8	05'38"	00:44'31"
9	05'52"	00:50'23"
10	05'27"	00:55'50"
11	06'09"	01:01'59"
12	06'32"	01:08'31"
13	05'52"	01:14'23"
14	05'19"	01:19'42"
15	07'07"	01:26'49"
16	05'02"	01:31'51"
17	05'27"	01:37'18"
18	06'23"	01:43'41"
19	05'14"	01:48'55"
20	06'18"	01:55'13"
21	05'19"	02:00'32"
22	05'05"	02:05'37"
23	05'48"	02:11'25"
24	09'35"	02:21'00"
25	06'22"	02:27'22"
26	06'28"	02:33'50"
27	09'53"	02:43'43"
28	10'37"	02:54'20"
29	06'00"	03:00'20"
30	14'58"	03:15'18"
31	12'22"	03:27'40"
32	10'56"	03:38'36"
33	07'41"	03:46'17"
34	06'26"	03:52'43"
35	10'12"	04:02'55"
36	09'04"	04:11'59"
37	07'21"	04:19'20"
38	07'28"	04:26'48"
39	07'46"	04:34'34"
40	08'15"	04:42'49"
41	05'37"	04:48'26"
42	08'41"	04:57'07"
42.8	09'37"	05:04'43"

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