廖玟君 2023/11/19 訓練日誌

廖玟君新竹
ID 7785

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廖玟君

11.0 km | 00:43:49 | 03:59/km

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:43:49
總名次	5 / 3560
分組名次	5 / 2106
平均速度	03:59/km

官方證書

廖玟君

日期: 2023-11-19 06:30 - 地點: 新竹樹林頭公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

03'58"

(07'43")

03'58" (+00'13")

1000 / 2000

03'55"

(11'39")

03'55" (+00'10")

1000 / 3000

03'48"

(15'27")

03'48" (+00'03")

1000 / 4000

03'45"

(19'12")

03'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

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破10K PB，38:27

賽後評分: 賽道規劃太爛了！！各個組別都沒作分流，互相卡賽道跟水站
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.64 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 210.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡合桔, Vincent Chen 和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

陳明裕（吉安路跑協會）恭喜高速上凸台

2023-11-19 15:20 ·

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Shih Wei Chuang 11K對你真的是小菜一碟啦😏

2023-11-20 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'58"	00:07'43"
3	03'56"	00:11'39"
4	03'48"	00:15'27"
5	03'45"	00:19'12"
6	03'47"	00:22'59"
7	03'52"	00:26'51"
8	03'50"	00:30'41"
9	03'52"	00:34'33"
10	03'55"	00:38'28"
11	03'51"	00:42'19"
11.4	03'36"	00:43'50"