chunglin 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
ID 33660

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:12:12 | 07:23/km | 第90馬

2023 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-19
成績	05:12:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+00'34")

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:34'55"

15 km

(01:45'23")

00:34'59" (+00'04")

01:12'59" (+02'35")

20 km

(02:23'23")

00:38'00" (+03'05")

25 km

(03:04'50")

00:41'27" (+06'32")

01:18'53" (+08'29")

30 km

(03:42'16")

00:37'26" (+02'31")

35 km

(04:20'07")

00:37'51" (+02'56")

01:16'26" (+06'02")

40 km

(04:58'42")

00:38'35" (+03'40")

Finish

(05:12:12)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 483 m - 卡路里: 2475 Cal

賽後評分: 無
給 5 星

11月累積里程 : 224.26 km

GPX 上傳 | 1 year ago

jineping 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'05"	00:14'40"
3	07'19"	00:21'59"
4	06'55"	00:28'54"
5	06'35"	00:35'29"
6	07'40"	00:43'09"
7	06'39"	00:49'48"
8	06'32"	00:56'20"
9	07'14"	01:03'34"
10	06'50"	01:10'24"
11	06'56"	01:17'20"
12	07'32"	01:24'52"
13	06'32"	01:31'24"
14	06'54"	01:38'18"
15	07'05"	01:45'23"
16	07'02"	01:52'25"
17	07'13"	01:59'38"
18	07'18"	02:06'56"
19	09'08"	02:16'04"
20	07'19"	02:23'23"
21	07'08"	02:30'31"
22	10'01"	02:40'32"
23	08'09"	02:48'41"
24	08'03"	02:56'44"
25	08'06"	03:04'50"
26	07'26"	03:12'16"
27	08'10"	03:20'26"
28	06'58"	03:27'24"
29	07'18"	03:34'42"
30	07'34"	03:42'16"
31	07'22"	03:49'38"
32	07'04"	03:56'42"
33	08'27"	04:05'09"
34	07'24"	04:12'33"
35	07'34"	04:20'07"
36	07'45"	04:27'52"
37	07'26"	04:35'18"
38	07'35"	04:42'53"
39	07'30"	04:50'23"
40	08'19"	04:58'42"
41	07'25"	05:06'07"
39.3	-3'-57"	05:12'55"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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