Touber Tseng 2023/11/26 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

全馬 | 03:08:43 | 04:28/km | 第22馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:42'51"

10 km

(00:42'51")

00:21'29" (+00'07")

15 km

(01:04'24")

00:21'33" (+00'11")

00:43'18" (+00'27")

20 km

(01:26'09")

00:21'45" (+00'23")

25 km

(01:47'58")

00:21'49" (+00'27")

00:44'32" (+01'41")

30 km

(02:10'41")

00:22'43" (+01'21")

35 km

(02:33'53")

00:23'12" (+01'50")

00:46'37" (+03'46")

40 km

(02:57'18")

00:23'25" (+02'03")

Finish

(03:08:43)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'15"

(08'30")

04'15" (+00'01")

1000 / 2000

04'14"

(12'44")

04'14"

1000 / 3000

04'18"

(17'02")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

04'19"

(21'22")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這個賽季因為受傷沒練好，能跑進310算滿意了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.25 km

中喬飛影Plaid 冬季白累積 : 486.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Peter Chang, Gordon_Tasai ( 大同）和其他 2 人說推

留言

Peter Chang 實在是太厲害了👍

2023-11-26 14:34 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'15"	00:08'29"
3	04'14"	00:12'43"
4	04'19"	00:17'02"
5	04'20"	00:21'22"
6	04'18"	00:25'40"
7	04'18"	00:29'58"
8	04'18"	00:34'16"
9	04'15"	00:38'31"
10	04'20"	00:42'51"
11	04'23"	00:47'14"
12	04'18"	00:51'32"
13	04'19"	00:55'51"
14	04'17"	01:00'08"
15	04'16"	01:04'24"
16	04'22"	01:08'46"
17	04'15"	01:13'01"
18	04'24"	01:17'25"
19	04'21"	01:21'46"
20	04'23"	01:26'09"
21	04'18"	01:30'27"
22	04'26"	01:34'53"
23	04'23"	01:39'16"
24	04'18"	01:43'34"
25	04'24"	01:47'58"
26	04'28"	01:52'26"
27	04'24"	01:56'50"
28	04'40"	02:01'30"
29	04'27"	02:05'57"
30	04'44"	02:10'41"
31	04'53"	02:15'34"
32	04'33"	02:20'07"
33	04'36"	02:24'43"
34	04'36"	02:29'19"
35	04'34"	02:33'53"
36	04'38"	02:38'31"
37	04'35"	02:43'06"
38	04'36"	02:47'42"
39	04'53"	02:52'35"
40	04'43"	02:57'18"
41	04'43"	03:02'01"
42	04'38"	03:06'39"
42.5	04'13"	03:08'43"