歐陽文億 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:52 | 05:12/km | 第1半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:49:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'11")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'23"

15 km

(01:15'44")

00:25'47" (+01'24")

00:52'57" (+03'00")

20 km

(01:42'54")

00:27'10" (+02'47")

Finish

(01:49:52)

日期: 2023-11-26 06:00 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 20832 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'50" (+01'00")

1000 / 1000

182 / 93

2

05'01"

(10'52")

04'59" (+00'09")

1003 / 2004

194 / 102

3

05'02"

(15'54")

05'01" (+00'11")

1000 / 3005

195 / 101

4

05'03"

(20'57")

05'02" (+00'12")

1002 / 4008

195 / 101

5

05'01"

(25'58")

05'00" (+00'10")

1002 / 5011

194 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.62 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

潘潘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'55"	00:10'44"
3	04'55"	00:15'39"
4	04'57"	00:20'36"
5	04'58"	00:25'34"
6	04'56"	00:30'30"
7	04'42"	00:35'12"
8	04'50"	00:40'02"
9	05'01"	00:45'03"
10	04'54"	00:49'57"
11	05'04"	00:55'01"
12	05'12"	01:00'13"
13	05'01"	01:05'14"
14	05'13"	01:10'27"
15	05'17"	01:15'44"
16	05'16"	01:21'00"
17	05'11"	01:26'11"
18	05'35"	01:31'46"
19	05'30"	01:37'16"
20	05'38"	01:42'54"
21	05'34"	01:48'28"
21.0	35'21"	01:49'52"

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朋友動態

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