有吉英三郎 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

全馬 | 02:57:44 | 04:12/km | 第28馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57" (+00'13")

00:41'47" (+00'15")

10 km

(00:41'47")

00:20'50" (+00'06")

15 km

(01:02'34")

00:20'47" (+00'03")

00:41'32"

20 km

(01:23'19")

00:20'45" (+00'01")

25 km

(01:44'03")

00:20'44"

00:41'37" (+00'05")

30 km

(02:04'56")

00:20'53" (+00'09")

35 km

(02:25'42")

00:20'46" (+00'02")

00:42'07" (+00'35")

40 km

(02:47'03")

00:21'21" (+00'37")

Finish

(02:57:44)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2842 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'33")

04'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'44")

04'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'57")

04'13" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

破3 總38

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 501.48 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 969.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳正宗, 黃茂璟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'09"	00:08'17"
3	04'16"	00:12'33"
4	04'11"	00:16'44"
5	04'13"	00:20'57"
6	04'07"	00:25'04"
7	04'15"	00:29'19"
8	04'11"	00:33'30"
9	04'12"	00:37'42"
10	04'05"	00:41'47"
11	04'11"	00:45'58"
12	04'10"	00:50'08"
13	04'07"	00:54'15"
14	04'09"	00:58'24"
15	04'10"	01:02'34"
16	04'10"	01:06'44"
17	04'07"	01:10'51"
18	04'13"	01:15'04"
19	04'06"	01:19'10"
20	04'09"	01:23'19"
21	04'11"	01:27'30"
22	04'08"	01:31'38"
23	04'10"	01:35'48"
24	04'07"	01:39'55"
25	04'08"	01:44'03"
26	04'04"	01:48'07"
27	04'05"	01:52'12"
28	04'16"	01:56'28"
29	04'09"	02:00'37"
30	04'19"	02:04'56"
31	04'04"	02:09'00"
32	04'07"	02:13'07"
33	04'13"	02:17'20"
34	04'12"	02:21'32"
35	04'10"	02:25'42"
36	04'08"	02:29'50"
37	04'16"	02:34'06"
38	04'08"	02:38'14"
39	04'23"	02:42'37"
40	04'26"	02:47'03"
41	04'27"	02:51'30"
42	04'07"	02:55'37"
42.6	03'52"	02:57'46"

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