米文台 2016/05/07 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 04:11:01 | 05:56/km | 第47馬

2016 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2016-05-07
成績	04:11:01
總名次	32 / 751
分組名次	6 / 88
平均速度	05:56/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'36")

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:25'55"

15 km

(01:20'29")

00:28'03" (+02'08")

00:55'37" (+03'11")

20 km

(01:48'03")

00:27'34" (+01'39")

25 km

(02:16'07")

00:28'04" (+02'09")

00:59'35" (+07'09")

30 km

(02:47'38")

00:31'31" (+05'36")

35 km

(03:22'52")

00:35'14" (+09'19")

01:07'36" (+15'10")

40 km

(03:55'14")

00:32'22" (+06'27")

Finish

(04:11:01)

日期: 2016-05-07 06:31 - 總爬升: 405 m - 卡路里: 1991 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'34")

997 / 997

05'01"

(10'29")

05'01" (+00'07")

998 / 1996

05'03"

(15'32")

05'02" (+00'08")

1003 / 2999

05'14"

(20'46")

05'15" (+00'21")

994 / 3994

05'42"

(26'28")

05'40" (+00'46")

1003 / 4998

展開計圈分析

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米文台

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5月7日早0630時參加2016花蓮太平洋縱谷馬拉松賽！免費參觀海洋公園！只是6日下午與兒媳一起慢跑花蓮美崙山及海邊一圈12K！第二天表現平平得了分組第六！

賽前宣言: 第一次參加!

5月累積里程 : 414.32 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

謝宗晉, huang szuyi 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'01"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'42"	00:26'31"
6	05'24"	00:31'55"
7	05'18"	00:37'13"
8	05'16"	00:42'29"
9	04'54"	00:47'23"
10	05'03"	00:52'26"
11	05'45"	00:58'11"
12	05'27"	01:03'38"
13	05'44"	01:09'22"
14	05'27"	01:14'49"
15	05'40"	01:20'29"
16	05'16"	01:25'45"
17	05'31"	01:31'16"
18	06'06"	01:37'22"
19	05'18"	01:42'40"
20	05'23"	01:48'03"
21	05'44"	01:53'47"
22	06'15"	02:00'02"
23	05'15"	02:05'17"
24	05'32"	02:10'49"
25	05'18"	02:16'07"
26	06'11"	02:22'18"
27	05'27"	02:27'45"
28	05'57"	02:33'42"
29	07'04"	02:40'46"
30	06'52"	02:47'38"
31	05'23"	02:53'01"
32	06'20"	02:59'21"
33	07'54"	03:07'15"
34	07'03"	03:14'18"
35	08'34"	03:22'52"
36	06'19"	03:29'11"
37	06'47"	03:35'58"
38	05'55"	03:41'53"
39	06'49"	03:48'42"
40	06'32"	03:55'14"
41	05'54"	04:01'08"
42	06'14"	04:07'22"
42.7	05'16"	04:11'08"