Peter Chang 2023/12/10 訓練日誌

Peter Chang 台南
ID 455716

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Peter Chang

半馬 | 02:03:06 | 05:50/km | 第9半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:03:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+02'05")

00:59'41" (+06'29")

10 km

(00:59'41")

00:31'03" (+04'30")

15 km

(01:26'20")

00:26'39" (+00'06")

00:53'12"

20 km

(01:52'53")

00:26'33"

Finish

(02:03:06)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 276 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'07")

1000 / 1000

05'42"

(11'22")

05'42" (+01'09")

1000 / 2000

05'49"

(17'11")

05'49" (+01'16")

1000 / 3000

05'15"

(22'27")

05'15" (+00'42")

1000 / 4000

06'10"

(28'38")

06'10" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Peter Chang

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Peter Chang

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽場規劃不錯，賽道補給有幾站很豐富，水庫風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.91 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 432.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何光光, 白耀宗和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

何光光恭喜完賽，這路線這樣跑的不錯耶，讚！

2023-12-13 20:26 ·

Peter Chang 上下坡多，跑完腳酸

2023-12-13 20:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	05'49"	00:17'12"
4	05'16"	00:22'28"
5	06'10"	00:28'38"
6	07'37"	00:36'15"
7	05'59"	00:42'14"
8	05'20"	00:47'34"
9	06'25"	00:53'59"
10	05'42"	00:59'41"
11	06'20"	01:06'01"
12	04'47"	01:10'48"
13	04'58"	01:15'46"
14	05'21"	01:21'07"
15	05'13"	01:26'20"
16	05'02"	01:31'22"
17	04'34"	01:35'56"
18	04'53"	01:40'49"
19	06'02"	01:46'51"
20	06'02"	01:52'53"
21	05'05"	01:57'58"
21.8	06'11"	02:03'07"