Jerry Li 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Li 基隆
ID 7441

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20.0 km | 06:00:34 | 18:01/km | 第17半馬

2016 內湖碧山山徑越野跑

官方成績
日期	2016-05-15
成績	06:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:01/km

日期: 2016-05-15 07:00 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2447 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51"

1000 / 1000

2

12'59"

(21'51")

12'59" (+04'08")

1000 / 2000

3

12'26"

(34'18")

12'26" (+03'35")

1000 / 3000

4

09'44"

(44'02")

09'44" (+00'53")

1000 / 4000

5

27'24"

(01:11'26")

27'24" (+18'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全勤獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.21 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 193.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, ricky tseng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	13'00"	00:21'52"
3	12'27"	00:34'19"
4	09'44"	00:44'03"
5	27'24"	01:11'27"
6	24'14"	01:35'41"
7	18'29"	01:54'10"
8	16'33"	02:10'43"
9	15'45"	02:26'28"
10	16'42"	02:43'10"
11	18'54"	03:02'04"
12	19'00"	03:21'04"
13	27'00"	03:48'04"
14	32'38"	04:20'42"
15	24'36"	04:45'18"
16	17'53"	05:03'11"
17	14'23"	05:17'34"
18	15'55"	05:33'29"
19	10'15"	05:43'44"
20	10'31"	05:54'15"
20.6	10'01"	06:00'21"

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