Tsai Chia Huan 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:34:45 | 05:05/km | 第26馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'57" (+01'00")

15 km

(01:10'41")

00:23'47" (+00'50")

00:47'36" (+00'42")

20 km

(01:34'30")

00:23'49" (+00'52")

25 km

(01:59'24")

00:24'54" (+01'57")

00:48'51" (+01'57")

30 km

(02:23'21")

00:23'57" (+01'00")

35 km

(02:48'31")

00:25'10" (+02'13")

00:52'49" (+05'55")

40 km

(03:16'10")

00:27'39" (+04'42")

Finish

(03:34:45)

日期: 2023-12-17 06:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2595 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

04'33"

3000 / 3000

2

13'47"

(27'26")

04'35" (+00'02")

3000 / 6000

3

14'29"

(41'56")

04'49" (+00'16")

3000 / 9000

4

14'14"

(56'10")

04'44" (+00'11")

3000 / 12000

5

14'29"

(01:10'40")

04'49" (+00'16")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.80 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1392.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

彭文廣和林裕揚說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'32"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'40"	00:18'22"
5	04'35"	00:22'57"
6	04'32"	00:27'29"
7	04'42"	00:32'11"
8	05'11"	00:37'22"
9	04'37"	00:41'59"
10	04'55"	00:46'54"
11	04'38"	00:51'32"
12	04'41"	00:56'13"
13	04'47"	01:01'00"
14	04'56"	01:05'56"
15	04'45"	01:10'41"
16	04'56"	01:15'37"
17	04'43"	01:20'20"
18	04'43"	01:25'03"
19	04'43"	01:29'46"
20	04'44"	01:34'30"
21	05'02"	01:39'32"
22	04'55"	01:44'27"
23	05'08"	01:49'35"
24	04'49"	01:54'24"
25	05'00"	01:59'24"
26	04'50"	02:04'14"
27	04'52"	02:09'06"
28	04'32"	02:13'38"
29	04'52"	02:18'30"
30	04'51"	02:23'21"
31	04'56"	02:28'17"
32	04'45"	02:33'02"
33	05'13"	02:38'15"
34	05'13"	02:43'28"
35	05'03"	02:48'31"
36	04'58"	02:53'29"
37	04'46"	02:58'15"
38	05'53"	03:04'08"
39	05'45"	03:09'53"
40	06'17"	03:16'10"
41	05'35"	03:21'45"
42	06'16"	03:28'01"
42.8	04'51"	03:31'48"

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朋友動態

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