黃鈺雯 2023/12/31 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃鈺雯

22.0 km | 02:04:29 | 05:39/km | 第14半馬

2023 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2023-12-31
成績	02:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:28'28" (+00'44")

15 km

(01:24'36")

00:28'24" (+00'40")

00:57'58" (+01'46")

20 km

(01:54'10")

00:29'34" (+01'50")

Finish

(02:04:29)

日期: 2023-12-31 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'41")

1000 / 1000

05'15"

(11'11")

05'15"

1000 / 2000

05'28"

(16'39")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

05'33"

(22'13")

05'33" (+00'18")

1000 / 4000

05'28"

(27'42")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

留言

高雄

黃鈺雯

留言

高雄

黃鈺雯

留言

賽後評分: 紅豆冰好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吖容容, 陳怡文和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃鈺雯謝謝

2023-12-31 09:53 ·

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-01-02 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'16"	00:11'13"
3	05'28"	00:16'41"
4	05'34"	00:22'15"
5	05'29"	00:27'44"
6	05'48"	00:33'32"
7	05'32"	00:39'04"
8	05'33"	00:44'37"
9	05'57"	00:50'34"
10	05'38"	00:56'12"
11	05'39"	01:01'51"
12	05'40"	01:07'31"
13	05'42"	01:13'13"
14	05'42"	01:18'55"
15	05'41"	01:24'36"
16	06'04"	01:30'40"
17	05'37"	01:36'17"
18	06'15"	01:42'32"
19	05'43"	01:48'15"
20	05'55"	01:54'10"
21	06'00"	02:00'10"
21.8	05'46"	02:04'31"