歐俊聰 2016/05/29 訓練日誌

歐俊聰雲林
ID 217573

207 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

歐俊聰

半馬 | 02:21:04 | 06:41/km | 第2半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:21:04
總名次	208 / 1584
分組名次	49 / 374
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:33'26" (+01'32")

15 km

(01:40'57")

00:35'37" (+03'43")

01:08'29" (+03'09")

20 km

(02:13'49")

00:32'52" (+00'58")

Finish

(02:21:04)

日期: 2016-05-29 06:15 - 總爬升: 779 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'17")

1000 / 1000

06'17"

(12'32")

06'17" (+00'20")

1000 / 2000

06'26"

(18'58")

06'26" (+00'29")

1000 / 3000

06'25"

(25'24")

06'25" (+00'28")

1000 / 4000

06'30"

(31'54")

06'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

歐俊聰

蔡志明(瞎跑團), 林國勳和其他 1 人說推

留言

蔡智宏(瞎跑團) 恭喜高溫完賽

2016-05-29 10:35 ·

雲林

歐俊聰

留言

雲林

歐俊聰

留言

雲林

歐俊聰

留言

雲林

歐俊聰

留言

好硬，好難賺，還要努力。

賽後評分: 路線明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 324.66 km

TCX 上傳 | 9 years ago

不良帥, 航特和其他 108 人說推

留言

觀看另 54 則留言

章魚老大歐兄：恭喜高速晚賽！

2016-05-30 20:38 ·

1 個人推

陳泰利恭喜完賽

2016-06-01 00:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'27"	00:18'59"
4	06'25"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	07'27"	00:39'21"
7	06'30"	00:45'51"
8	06'18"	00:52'09"
9	06'57"	00:59'06"
10	06'14"	01:05'20"
11	07'34"	01:12'54"
12	06'20"	01:19'14"
13	05'58"	01:25'12"
14	06'57"	01:32'09"
15	08'48"	01:40'57"
16	06'42"	01:47'39"
17	06'06"	01:53'45"
18	06'52"	02:00'37"
19	06'55"	02:07'32"
20	06'17"	02:13'49"
21	06'10"	02:19'59"
21.2	10'00"	02:22'03"