Pietreo 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

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全馬 | 05:14:32 | 07:27/km | 第122馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	05:14:32
總名次	328 / 733
分組名次	115 / 191
平均速度	07:27/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:33'54" (+00'51")

15 km

(01:42'24")

00:35'27" (+02'24")

01:10'40" (+03'43")

20 km

(02:17'37")

00:35'13" (+02'10")

25 km

(02:52'59")

00:35'22" (+02'19")

01:11'39" (+04'42")

30 km

(03:29'16")

00:36'17" (+03'14")

35 km

(04:08'10")

00:38'54" (+05'51")

01:22'16" (+15'19")

40 km

(04:51'32")

00:43'22" (+10'19")

Finish

(05:14:32)

日期: 2016-05-22 05:58 - 平均心率: 40 - 卡路里: 3734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.50 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

RoyChang, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'40"	00:13'24"
3	06'33"	00:19'57"
4	06'33"	00:26'30"
5	06'33"	00:33'03"
6	07'11"	00:40'14"
7	06'43"	00:46'57"
8	06'36"	00:53'33"
9	06'40"	01:00'13"
10	06'44"	01:06'57"
11	06'56"	01:13'53"
12	07'38"	01:21'31"
13	06'33"	01:28'04"
14	07'13"	01:35'17"
15	07'07"	01:42'24"
16	06'59"	01:49'23"
17	06'45"	01:56'08"
18	06'29"	02:02'37"
19	07'36"	02:10'13"
20	07'24"	02:17'37"
21	06'48"	02:24'25"
22	06'47"	02:31'12"
23	07'51"	02:39'03"
24	07'02"	02:46'05"
25	06'54"	02:52'59"
26	06'54"	02:59'53"
27	06'57"	03:06'50"
28	08'12"	03:15'02"
29	07'15"	03:22'17"
30	06'59"	03:29'16"
31	08'38"	03:37'54"
32	07'11"	03:45'05"
33	08'58"	03:54'03"
34	07'20"	04:01'23"
35	06'47"	04:08'10"
36	10'23"	04:18'33"
37	07'16"	04:25'49"
38	10'39"	04:36'28"
39	07'46"	04:44'14"
40	07'18"	04:51'32"
41	09'02"	05:00'34"
42	07'21"	05:07'55"
42.6	10'54"	05:14'37"

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