謝進興 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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全馬 | 04:11:09 | 05:57/km | 第44馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	04:11:09
總名次	48 / 608
分組名次	13 / 210
平均速度	05:57/km

官方證書

謝進興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'49")

00:55'11" (+01'05")

10 km

(00:55'11")

00:27'54" (+01'26")

15 km

(01:21'39")

00:26'28"

00:54'06"

20 km

(01:49'17")

00:27'38" (+01'10")

25 km

(02:20'24")

00:31'07" (+04'39")

01:02'33" (+08'27")

30 km

(02:51'50")

00:31'26" (+04'58")

35 km

(03:23'40")

00:31'50" (+05'22")

01:07'10" (+13'04")

40 km

(03:59'00")

00:35'20" (+08'52")

Finish

(04:11:09)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 542 m - 地點: 永和山水庫~三灣 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 2811 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

原本要陪朋友跑4:30，，到會場一直找不到，開跑後設定目標410，還好天公作美~下雨陰涼~跑不完的坡~有累到，真不好跑。最後總排48，分組13，時間411完賽，完成第44馬。

賽前宣言: 山路馬加油

6月累積里程 : 244.70 km

XT 上傳 | 9 years ago

YiRu Lin, 轟吼輪和其他 32 人說推

·

觀看另 4 則留言

OKA650(沖繩) 最後10k我就跟不上老師了~~~

2016-06-12 07:50 ·

1 個人推

謝進興您客氣了

2016-06-12 19:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'59"	00:11'49"
3	05'22"	00:17'11"
4	05'31"	00:22'42"
5	04'35"	00:27'17"
6	06'04"	00:33'21"
7	06'02"	00:39'23"
8	05'22"	00:44'45"
9	05'06"	00:49'51"
10	05'20"	00:55'11"
11	05'25"	01:00'36"
12	05'10"	01:05'46"
13	05'17"	01:11'03"
14	05'18"	01:16'21"
15	05'18"	01:21'39"
16	06'00"	01:27'39"
17	05'04"	01:32'43"
18	05'23"	01:38'06"
19	05'27"	01:43'33"
20	05'44"	01:49'17"
21	06'42"	01:55'59"
22	05'57"	02:01'56"
23	06'13"	02:08'09"
24	06'03"	02:14'12"
25	06'12"	02:20'24"
26	06'30"	02:26'54"
27	06'18"	02:33'12"
28	06'16"	02:39'28"
29	06'11"	02:45'39"
30	06'11"	02:51'50"
31	06'07"	02:57'57"
32	06'49"	03:04'46"
33	06'19"	03:11'05"
34	06'13"	03:17'18"
35	06'22"	03:23'40"
36	07'50"	03:31'30"
37	08'42"	03:40'12"
38	06'06"	03:46'18"
39	06'19"	03:52'37"
40	06'23"	03:59'00"
41	06'11"	04:05'11"
42	05'42"	04:10'53"
41.8	-2'-23"	04:11'15"

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