tien yu 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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半馬 | 02:05:48 | 05:57/km | 第5半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:30'14" (+02'24")

15 km

(01:28'39")

00:30'35" (+02'45")

00:59'07" (+01'03")

20 km

(01:57'11")

00:28'32" (+00'42")

Finish

(02:05:48)

日期: 2024-02-18 07:21 - 總爬升: 231 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴24度 - 平均心率: 130 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

桃園

tien yu

·

今年第一場半馬比賽，跟自己設定的時間快10秒，還蠻開心地。
今天也穿footland的二趾襪跑半馬，腳趾的靈活性及包覆性，真的很棒。

賽前宣言: 無傷完賽，漸入佳境

賽後評分: 草莓不怕吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.32 km

adidas pro2 26.5 累積 : 551.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 謝宗晉和其他 8 人說推

·

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-02-19 08:07 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'14"	00:11'11"
3	05'36"	00:16'47"
4	05'15"	00:22'02"
5	05'48"	00:27'50"
6	05'55"	00:33'45"
7	06'03"	00:39'48"
8	07'55"	00:47'43"
9	05'44"	00:53'27"
10	04'37"	00:58'04"
11	06'12"	01:04'16"
12	06'19"	01:10'35"
13	07'23"	01:17'58"
14	06'04"	01:24'02"
15	04'37"	01:28'39"
16	05'18"	01:33'57"
17	05'29"	01:39'26"
18	05'29"	01:44'55"
19	06'00"	01:50'55"
20	06'16"	01:57'11"
21	05'57"	02:03'08"
21.5	04'54"	02:05'48"

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