陳忠文 2024/02/25 訓練日誌

陳忠文桃園
ID 173488

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陳忠文

恭喜破PB

全馬 | 03:16:14 | 04:39/km | 第25馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:16:14
總名次	280 / 3146
分組名次	119 / 997
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+00'13")

00:45'42" (+00'18")

10 km

(00:45'42")

00:22'52" (+00'15")

15 km

(01:08'29")

00:22'47" (+00'10")

00:45'34" (+00'10")

20 km

(01:31'16")

00:22'47" (+00'10")

25 km

(01:53'53")

00:22'37"

00:45'24"

30 km

(02:16'40")

00:22'47" (+00'10")

35 km

(02:39'42")

00:23'02" (+00'25")

00:47'43" (+02'19")

40 km

(03:04'23")

00:24'41" (+02'04")

Finish

(03:16:14)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府 - 天氣: 13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2756 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'08")

1000 / 1000

04'33"

(09'09")

04'33" (+00'05")

1000 / 2000

04'35"

(13'45")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

04'32"

(18'17")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

04'33"

(22'50")

04'33" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 370.00 km

adidas po3 累積 : 274.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'33"	00:09'09"
3	04'35"	00:13'44"
4	04'33"	00:18'17"
5	04'33"	00:22'50"
6	04'33"	00:27'23"
7	04'36"	00:31'59"
8	04'31"	00:36'30"
9	04'37"	00:41'07"
10	04'35"	00:45'42"
11	04'38"	00:50'20"
12	04'32"	00:54'52"
13	04'33"	00:59'25"
14	04'33"	01:03'58"
15	04'31"	01:08'29"
16	04'34"	01:13'03"
17	04'33"	01:17'36"
18	04'34"	01:22'10"
19	04'32"	01:26'42"
20	04'34"	01:31'16"
21	04'38"	01:35'54"
22	04'30"	01:40'24"
23	04'30"	01:44'54"
24	04'28"	01:49'22"
25	04'31"	01:53'53"
26	04'32"	01:58'25"
27	04'35"	02:03'00"
28	04'33"	02:07'33"
29	04'35"	02:12'08"
30	04'32"	02:16'40"
31	04'34"	02:21'14"
32	04'34"	02:25'48"
33	04'41"	02:30'29"
34	04'35"	02:35'04"
35	04'38"	02:39'42"
36	04'42"	02:44'24"
37	05'01"	02:49'25"
38	04'43"	02:54'08"
39	05'14"	02:59'22"
40	05'01"	03:04'23"
41	05'02"	03:09'25"
42	04'54"	03:14'19"
42.4	04'33"	03:16'14"