Water man 2024/02/25 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

全馬 | 03:29:08 | 04:57/km | 第58馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:29:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40"

00:46'02"

10 km

(00:46'02")

00:23'22" (+00'42")

15 km

(01:09'04")

00:23'02" (+00'22")

00:48'37" (+02'35")

20 km

(01:34'39")

00:25'35" (+02'55")

25 km

(02:00'12")

00:25'33" (+02'53")

00:52'08" (+06'06")

30 km

(02:26'47")

00:26'35" (+03'55")

35 km

(02:53'07")

00:26'20" (+03'40")

00:51'57" (+05'55")

40 km

(03:18'44")

00:25'37" (+02'57")

Finish

(03:29:08)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

彰化

Water man

賴瀛洲說推

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彰化

Water man

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久違了330😂

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

愛迪達波12 累積 : 500.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Water man, 童家進和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Kent Hong （見成）謝謝水哥鼓勵！
也恭喜高速完賽！讚！

2024-02-26 22:12 ·

1 個人推

劉忠憲恭喜水哥高速完賽

2024-02-27 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'40"	00:09'05"
3	04'37"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	04'21"	00:22'40"
6	04'47"	00:27'27"
7	04'32"	00:31'59"
8	04'50"	00:36'49"
9	04'41"	00:41'30"
10	04'32"	00:46'02"
11	04'31"	00:50'33"
12	04'37"	00:55'10"
13	04'42"	00:59'52"
14	04'37"	01:04'29"
15	04'35"	01:09'04"
16	05'12"	01:14'16"
17	05'07"	01:19'23"
18	05'42"	01:25'05"
19	04'42"	01:29'47"
20	04'52"	01:34'39"
21	05'22"	01:40'01"
22	05'14"	01:45'15"
23	05'26"	01:50'41"
24	04'38"	01:55'19"
25	04'53"	02:00'12"
26	04'51"	02:05'03"
27	05'15"	02:10'18"
28	05'33"	02:15'51"
29	05'08"	02:20'59"
30	05'48"	02:26'47"
31	04'54"	02:31'41"
32	06'16"	02:37'57"
33	04'56"	02:42'53"
34	04'55"	02:47'48"
35	05'19"	02:53'07"
36	05'15"	02:58'22"
37	05'23"	03:03'45"
38	04'58"	03:08'43"
39	05'00"	03:13'43"
40	05'01"	03:18'44"
41	05'11"	03:23'55"
42	05'00"	03:28'55"
41.9	-3'-38"	03:29'08"