Tsai Chia Huan 2024/02/25 訓練日誌

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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Tsai Chia Huan

全馬 | 04:35:58 | 06:32/km | 第29馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'59" (+01'21")

15 km

(01:22'59")

00:30'22" (+04'44")

00:59'47" (+07'10")

20 km

(01:52'24")

00:29'25" (+03'47")

25 km

(02:22'56")

00:30'32" (+04'54")

01:02'21" (+09'44")

30 km

(02:54'45")

00:31'49" (+06'11")

35 km

(03:29'11")

00:34'26" (+08'48")

01:14'35" (+21'58")

40 km

(04:09'20")

00:40'09" (+14'31")

Finish

(04:35:58)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'15"

(15'15")

05'05"

3000 / 3000

15'33"

(30'48")

05'11" (+00'06")

3000 / 6000

16'17"

(47'06")

05'25" (+00'20")

3000 / 9000

17'32"

(01:04'39")

05'50" (+00'45")

3000 / 12000

18'19"

(01:22'58")

06'06" (+01'01")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.69 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 1502.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	05'02"	00:15'17"
4	05'18"	00:20'35"
5	05'03"	00:25'38"
6	05'12"	00:30'50"
7	05'54"	00:36'44"
8	05'23"	00:42'07"
9	05'01"	00:47'08"
10	05'29"	00:52'37"
11	06'56"	00:59'33"
12	05'08"	01:04'41"
13	05'52"	01:10'33"
14	05'05"	01:15'38"
15	07'21"	01:22'59"
16	06'06"	01:29'05"
17	06'38"	01:35'43"
18	05'10"	01:40'53"
19	05'50"	01:46'43"
20	05'41"	01:52'24"
21	05'56"	01:58'20"
22	05'54"	02:04'14"
23	07'56"	02:12'10"
24	05'12"	02:17'22"
25	05'34"	02:22'56"
26	05'50"	02:28'46"
27	06'47"	02:35'33"
28	07'33"	02:43'06"
29	05'28"	02:48'34"
30	06'11"	02:54'45"
31	05'30"	03:00'15"
32	05'23"	03:05'38"
33	06'47"	03:12'25"
34	08'29"	03:20'54"
35	08'17"	03:29'11"
36	07'54"	03:37'05"
37	08'32"	03:45'37"
38	10'38"	03:56'15"
39	06'33"	04:02'48"
40	06'32"	04:09'20"
41	08'24"	04:17'44"
42	07'50"	04:25'34"
43	08'06"	04:33'40"
43.5	04'55"	04:36'00"