Sabrina Kuan 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Kuan 基隆
ID 285503

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:36:16 | 07:24/km | 第1半馬

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:12'18"

10 km

(01:12'18")

00:39'05" (+05'52")

15 km

(01:50'25")

00:38'07" (+04'54")

01:15'54" (+03'36")

20 km

(02:28'12")

00:37'47" (+04'34")

Finish

(02:36:16)

日期: 2024-03-10 05:30 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'28")

06'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'49")

06'21"

1000 / 3000

4

06'40"

(26'30")

06'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'13")

06'43" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林銘都, 林淦鈿（淦哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'43"	00:13'28"
3	06'21"	00:19'49"
4	06'41"	00:26'30"
5	06'43"	00:33'13"
6	06'45"	00:39'58"
7	10'04"	00:50'02"
8	08'18"	00:58'20"
9	07'23"	01:05'43"
10	06'35"	01:12'18"
11	06'58"	01:19'16"
12	09'50"	01:29'06"
13	07'00"	01:36'06"
14	06'51"	01:42'57"
15	07'28"	01:50'25"
16	07'23"	01:57'48"
17	07'28"	02:05'16"
18	08'24"	02:13'40"
19	07'46"	02:21'26"
20	06'46"	02:28'12"
21.0	08'05"	02:36'16"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km