Liszt Lee 2024/03/17 訓練日誌

Liszt Lee 高雄
ID 98018

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Liszt Lee

全馬 | 03:15:43 | 04:38/km | 第29馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'07")

00:43'47"

10 km

(00:43'47")

00:21'50"

15 km

(01:05'38")

00:21'51" (+00'01")

00:44'01" (+00'14")

20 km

(01:27'48")

00:22'10" (+00'20")

25 km

(01:50'12")

00:22'24" (+00'34")

00:45'45" (+01'58")

30 km

(02:13'33")

00:23'21" (+01'31")

35 km

(02:38'23")

00:24'50" (+03'00")

00:50'15" (+06'28")

40 km

(03:03'48")

00:25'25" (+03'35")

Finish

(03:15:43)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2729 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'26")

1000 / 1000

04'21"

(08'58")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

04'22"

(13'21")

04'22" (+00'11")

1000 / 3000

04'23"

(17'44")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

04'11"

(21'56")

04'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Liszt Lee

留言

賽後評分: 以後可以不要再跑獅頭山了嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.21 km

New Balance FuelCell SC Elite V3 累積 : 387.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳正宗, 顏琮益和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	02'17"	00:08'59"
3	04'23"	00:13'22"
4	04'23"	00:17'45"
5	04'12"	00:21'57"
6	04'19"	00:26'16"
7	04'22"	00:30'38"
8	04'25"	00:35'03"
9	04'23"	00:39'26"
10	04'21"	00:43'47"
11	04'23"	00:48'10"
12	04'21"	00:52'31"
13	04'23"	00:56'54"
14	04'24"	01:01'18"
15	04'20"	01:05'38"
16	04'22"	01:10'00"
17	04'24"	01:14'24"
18	04'32"	01:18'56"
19	04'24"	01:23'20"
20	04'28"	01:27'48"
21	04'23"	01:32'11"
22	04'24"	01:36'35"
23	04'32"	01:41'07"
24	04'36"	01:45'43"
25	04'29"	01:50'12"
26	04'38"	01:54'50"
27	04'40"	01:59'30"
28	04'40"	02:04'10"
29	04'42"	02:08'52"
30	04'41"	02:13'33"
31	04'46"	02:18'19"
32	05'00"	02:23'19"
33	04'44"	02:28'03"
34	04'57"	02:33'00"
35	05'23"	02:38'23"
36	04'50"	02:43'13"
37	05'08"	02:48'21"
38	05'03"	02:53'24"
39	05'14"	02:58'38"
40	05'10"	03:03'48"
41	10'31"	03:14'19"
42	00'01"	03:14'20"
42.4	03'44"	03:15'43"