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楊鈞皓
彰化
ID 12829
163 位追隨者
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楊鈞皓
全馬
|
03:25:32
|
04:52/km
|
第21馬
2024新北市萬金石馬拉松
官方成績
日期
2024-03-17
成績
03:25:32
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'33")
00:23'33" (+00'30")
00:46'36" (+00'19")
10 km
(00:46'36")
00:23'03"
15 km
(01:09'46")
00:23'10" (+00'07")
00:46'17"
20 km
(01:32'53")
00:23'07" (+00'04")
25 km
(01:56'24")
00:23'31" (+00'28")
00:47'40" (+01'23")
30 km
(02:20'33")
00:24'09" (+01'06")
35 km
(02:46'47")
00:26'14" (+03'11")
00:53'10" (+06'53")
40 km
(03:13'43")
00:26'56" (+03'53")
Finish
(03:25:32)
日期:
2024-03-17 06:30
-
平均心率:
158
-
卡路里:
2555 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
99.1
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'07"
(05'07")
05'07" (+00'37")
1000 / 1000
2
04'36"
(09'44")
04'36" (+00'06")
1000 / 2000
3
04'34"
(14'18")
04'34" (+00'04")
1000 / 3000
4
04'44"
(19'03")
04'44" (+00'14")
1000 / 4000
5
04'30"
(23'33")
04'30"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'37"
(28'11")
04'37" (+00'07")
1000 / 6000
7
04'37"
(32'49")
04'37" (+00'07")
1000 / 7000
8
04'36"
(37'26")
04'36" (+00'06")
1000 / 8000
9
04'33"
(41'59")
04'33" (+00'03")
1000 / 9000
10
04'37"
(46'37")
04'37" (+00'07")
1000 / 10000
11
04'36"
(51'14")
04'36" (+00'06")
1000 / 11000
12
04'36"
(55'50")
04'36" (+00'06")
1000 / 12000
13
04'40"
(01:00'31")
04'40" (+00'10")
1000 / 13000
14
04'38"
(01:05'10")
04'38" (+00'08")
1000 / 14000
15
04'36"
(01:09'47")
04'36" (+00'06")
1000 / 15000
16
04'36"
(01:14'23")
04'36" (+00'06")
1000 / 16000
17
04'38"
(01:19'01")
04'38" (+00'08")
1000 / 17000
18
04'42"
(01:23'44")
04'42" (+00'12")
1000 / 18000
19
04'33"
(01:28'17")
04'33" (+00'03")
1000 / 19000
20
04'36"
(01:32'54")
04'36" (+00'06")
1000 / 20000
21
04'37"
(01:37'32")
04'37" (+00'07")
1000 / 21000
22
04'36"
(01:42'08")
04'36" (+00'06")
1000 / 22000
23
04'42"
(01:46'51")
04'42" (+00'12")
1000 / 23000
24
04'53"
(01:51'44")
04'53" (+00'23")
1000 / 24000
25
04'40"
(01:56'25")
04'40" (+00'10")
1000 / 25000
26
04'50"
(02:01'15")
04'50" (+00'20")
1000 / 26000
27
04'48"
(02:06'04")
04'48" (+00'18")
1000 / 27000
28
04'45"
(02:10'49")
04'45" (+00'15")
1000 / 28000
29
04'50"
(02:15'40")
04'50" (+00'20")
1000 / 29000
30
04'53"
(02:20'34")
04'53" (+00'23")
1000 / 30000
31
05'20"
(02:25'54")
05'20" (+00'50")
1000 / 31000
32
05'04"
(02:30'58")
05'04" (+00'34")
1000 / 32000
33
05'08"
(02:36'06")
05'08" (+00'38")
1000 / 33000
34
05'11"
(02:41'18")
05'11" (+00'41")
1000 / 34000
35
05'29"
(02:46'48")
05'29" (+00'59")
1000 / 35000
36
06'07"
(02:52'55")
06'07" (+01'37")
1000 / 36000
37
05'19"
(02:58'15")
05'19" (+00'49")
1000 / 37000
38
05'03"
(03:03'18")
05'03" (+00'33")
1000 / 38000
39
05'18"
(03:08'36")
05'18" (+00'48")
1000 / 39000
40
05'07"
(03:13'44")
05'07" (+00'37")
1000 / 40000
41
04'59"
(03:18'43")
04'59" (+00'29")
1000 / 41000
42
04'57"
(03:23'40")
04'57" (+00'27")
1000 / 42000
43
01'51"
(03:25'32")
04'25"
421 / 42421
賽後評分:
1111111
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
259.08 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
柏生
說推
·
留言
柏生
神
2024-03-19 22:56 ·
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'29"
00:07'29"
2
02'14"
00:09'43"
3
04'35"
00:14'18"
4
04'45"
00:19'03"
5
04'30"
00:23'33"
6
04'37"
00:28'10"
7
04'38"
00:32'48"
8
04'37"
00:37'25"
9
04'34"
00:41'59"
10
04'37"
00:46'36"
11
04'37"
00:51'13"
12
04'37"
00:55'50"
13
04'40"
01:00'30"
14
04'39"
01:05'09"
15
04'37"
01:09'46"
16
04'36"
01:14'22"
17
04'39"
01:19'01"
18
04'43"
01:23'44"
19
04'33"
01:28'17"
20
04'36"
01:32'53"
21
04'38"
01:37'31"
22
04'36"
01:42'07"
23
04'43"
01:46'50"
24
04'54"
01:51'44"
25
04'40"
01:56'24"
26
04'51"
02:01'15"
27
04'48"
02:06'03"
28
04'46"
02:10'49"
29
04'50"
02:15'39"
30
04'54"
02:20'33"
31
05'20"
02:25'53"
32
05'05"
02:30'58"
33
05'08"
02:36'06"
34
05'12"
02:41'18"
35
05'29"
02:46'47"
36
06'07"
02:52'54"
37
05'20"
02:58'14"
38
05'04"
03:03'18"
39
05'18"
03:08'36"
40
05'07"
03:13'43"
41
10'24"
03:24'07"
42
00'01"
03:24'08"
42.4
03'19"
03:25'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
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06:13/km
Hsu Jen Hsiang
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3.1 km
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00:57:23
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18:34/km
王聖欣
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8.0 km
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00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
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13.6 km
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01:32:47
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06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
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00:32:24
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06:28/km
randallkwo
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09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
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00:18:33
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05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
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|
05:57/km
鄭穗霓
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00:36:55
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06:00/km
randallkwo
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1.0 km
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00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
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3.0 km
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00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
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06:21/km
Inna Chang
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8.0 km
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00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
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6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:25:08
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12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
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林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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王聖欣
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台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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台中阿森
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05:00/km
台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
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10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
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04:52/km
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全馬 | 03:25:32 | 04:52/km | 第21馬
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