林宗慶 2016/06/25 訓練日誌

林宗慶新北市
ID 257453

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林宗慶

半馬 | 02:05:39 | 05:57/km | 第3半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	02:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:55'41"

10 km

(00:55'41")

00:29'27" (+03'13")

15 km

(01:26'15")

00:30'34" (+04'20")

01:02'33" (+06'52")

20 km

(01:58'14")

00:31'59" (+05'45")

Finish

(02:05:39)

日期: 2016-06-25 17:31 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 21770 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'53"

1008 / 1008

178 / 114

05'11"

(10'07")

05'08" (+00'15")

1008 / 2017

176 / 110

05'14"

(15'21")

05'12" (+00'19")

1004 / 3021

176 / 108

05'25"

(20'46")

05'23" (+00'30")

1004 / 4026

175 / 105

05'31"

(26'17")

05'28" (+00'35")

1007 / 5033

175 / 104

展開計圈分析

原本想破2的目標在爆熱的天氣失敗了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.19 km

Nike ZOOM PEGASUS 32 累積 : 190.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 黃國棟和其他 8 人說推

留言

Genmei Chang 哈哈，我也爆掉了！

2016-06-27 17:36 ·

林宗慶這次的賽事根本是惡魔...

2016-06-27 17:49 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'12"	00:10'05"
3	05'16"	00:15'21"
4	05'25"	00:20'46"
5	05'28"	00:26'14"
6	05'34"	00:31'48"
7	05'57"	00:37'45"
8	05'54"	00:43'39"
9	06'02"	00:49'41"
10	06'00"	00:55'41"
11	06'00"	01:01'41"
12	06'07"	01:07'48"
13	06'05"	01:13'53"
14	06'07"	01:20'00"
15	06'15"	01:26'15"
16	06'07"	01:32'22"
17	06'05"	01:38'27"
18	06'20"	01:44'47"
19	06'46"	01:51'33"
20	06'41"	01:58'14"
21	06'55"	02:05'09"
21.1	07'27"	02:05'39"