陳政彥 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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全馬 | 03:46:57 | 05:22/km | 第38馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'40" (+00'26")

15 km

(01:07'10")

00:22'16" (+00'02")

00:47'00" (+02'06")

20 km

(01:31'54")

00:24'44" (+02'30")

25 km

(01:59'50")

00:27'56" (+05'42")

00:58'35" (+13'41")

30 km

(02:30'29")

00:30'39" (+08'25")

35 km

(03:04'04")

00:33'35" (+11'21")

01:06'03" (+21'09")

40 km

(03:36'32")

00:32'28" (+10'14")

Finish

(03:46:57)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3078 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'43")

04'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'10")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'36")

04'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'14")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.70 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 955.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄒紹良, 黃進來和其他 31 人說推

·

觀看另 11 則留言

我早安，恭喜你高速完賽。

2024-03-30 08:35 ·

黃進來恭喜順利完賽

2024-03-30 13:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	04'28"	00:13'11"
4	04'26"	00:17'37"
5	04'37"	00:22'14"
6	05'18"	00:27'32"
7	04'19"	00:31'51"
8	04'25"	00:36'16"
9	04'21"	00:40'37"
10	04'17"	00:44'54"
11	04'13"	00:49'07"
12	04'25"	00:53'32"
13	04'32"	00:58'04"
14	04'28"	01:02'32"
15	04'38"	01:07'10"
16	04'41"	01:11'51"
17	04'42"	01:16'33"
18	04'43"	01:21'16"
19	05'21"	01:26'37"
20	05'17"	01:31'54"
21	04'54"	01:36'48"
22	05'18"	01:42'06"
23	05'25"	01:47'31"
24	05'53"	01:53'24"
25	06'26"	01:59'50"
26	05'55"	02:05'45"
27	06'16"	02:12'01"
28	05'26"	02:17'27"
29	07'08"	02:24'35"
30	05'54"	02:30'29"
31	06'39"	02:37'08"
32	06'32"	02:43'40"
33	06'25"	02:50'05"
34	06'51"	02:56'56"
35	07'08"	03:04'04"
36	06'40"	03:10'44"
37	07'16"	03:18'00"
38	06'27"	03:24'27"
39	06'04"	03:30'31"
40	06'01"	03:36'32"
41	06'22"	03:42'54"
41.7	05'23"	03:46'56"

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