Ding Ding 閉上眼睛 2024/03/24 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:11:10 | 05:57/km | 第83馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:11:10
總名次	140 / 1182
分組名次	41 / 316
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:27'14" (+01'18")

15 km

(01:19'58")

00:26'48" (+00'52")

00:57'50" (+04'40")

20 km

(01:51'00")

00:31'02" (+05'06")

25 km

(02:20'35")

00:29'35" (+03'39")

00:58'15" (+05'05")

30 km

(02:49'15")

00:28'40" (+02'44")

35 km

(03:23'16")

00:34'01" (+08'05")

01:09'13" (+16'03")

40 km

(03:58'28")

00:35'12" (+09'16")

Finish

(04:11:10)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 222 m - 地點: 神圳國中 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3068 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'50")

1000 / 1000

05'01"

(10'36")

05'01" (+00'16")

1000 / 2000

05'23"

(16'00")

05'23" (+00'38")

1000 / 3000

04'45"

(20'45")

04'45"

1000 / 4000

05'09"

(25'54")

05'09" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

最後3K被輾過！

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

熱騰騰的芒果乾！

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

真的熱！

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

我是誰 ? 我在幹嘛 ?

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台中

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我還活著！

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台中

Ding Ding 閉上眼睛

煎苦的六

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賽前宣言:

賽後評分: 耐熱訓練🫠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.12 km

Adidas adizero adios 8 (天賜良屐) 累積 : 385.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

OAoa, 曾雙妮和其他 33 人說推

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觀看另 13 則留言

盧逸如恭喜完賽👍～

2024-03-26 10:23 ·

1 個人推

黃肇璟阿鼎你真的很帥氣喔

2024-03-26 15:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'01"	00:10'36"
3	05'25"	00:16'01"
4	04'45"	00:20'46"
5	05'10"	00:25'56"
6	05'33"	00:31'29"
7	05'07"	00:36'36"
8	05'21"	00:41'57"
9	06'00"	00:47'57"
10	05'13"	00:53'10"
11	04'58"	00:58'08"
12	05'21"	01:03'29"
13	05'44"	01:09'13"
14	05'05"	01:14'18"
15	05'40"	01:19'58"
16	05'31"	01:25'29"
17	06'56"	01:32'25"
18	06'33"	01:38'58"
19	05'46"	01:44'44"
20	06'16"	01:51'00"
21	06'05"	01:57'05"
22	05'49"	02:02'54"
23	06'34"	02:09'28"
24	05'25"	02:14'53"
25	05'42"	02:20'35"
26	06'10"	02:26'45"
27	05'27"	02:32'12"
28	05'22"	02:37'34"
29	06'09"	02:43'43"
30	05'32"	02:49'15"
31	07'41"	02:56'56"
32	06'46"	03:03'42"
33	06'05"	03:09'47"
34	06'08"	03:15'55"
35	07'21"	03:23'16"
36	07'10"	03:30'26"
37	06'39"	03:37'05"
38	06'21"	03:43'26"
39	07'36"	03:51'02"
40	07'26"	03:58'28"
41	07'07"	04:05'35"
42	22'47"	04:28'22"
42.3	15'09"	04:32'46"