胡凱華 2024/04/13 訓練日誌

胡凱華台南
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胡凱華

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:26:47

2024年臺南全國鐵人三項錦標賽(4/13)

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-04-13 15:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'43"

(09'23")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

04'54"

(14'18")

04'54" (+00'14")

1000 / 3000

04'54"

(19'13")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

04'51"

(24'05")

04'51" (+00'11")

1000 / 5000

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兩天比了三項雖然很累但也很值得
臺南安平鐵人三項錦標賽今年分兩天舉行，以往我都是參加標鐵賽，但是今年看一下時間好像可以半鐵兩鐵標鐵都來玩一下，因為目標賽事已經過了，而且天氣越來越熱不太可能再創甚麼紀錄，所以抱著玩玩的心情就就報下去了
雖然不是重點賽事，但是我還是很認真的準備每一個細節，今年安平鐵人賽因為要跟國際接軌所以很多規定都是按照世界鐵人三項的規定，但這些規定幾乎都是對我不利的，1.不可以穿防寒衣 2.不可以騎計時車 3.不可以掛碟輪，這三項幾乎把我的秘密武器都封殺了，但是也沒辦法規定就是這樣還是要遵守
今年的安平鐵人賽因為某些原因導致參賽的選手並不多，我自己推估是太晚發布賽事訊息加上夾在普悠瑪跟CT兩大賽事中間，所以選手被瓜分了，所以很好運兩天都有上台的機會，半程賽分組第一，兩鐵賽總一，標準賽分組第二，除了拿回報名費還有小賺一點，也算是比賽中的小確幸
這兩天其實最高興的是能在賽場上跟外地的鐵人朋友再見見面，台南的夥伴也很給力大家互相幫忙，互相打氣也都有很好的成績，我自己上半年的賽事全部結束，下下周參加CT的夥伴們繼續加油啊(對就是在講你)

賽後評分: 整體都不錯天氣有點熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.83 km

Nike Alphafly Next FK 箱根累積 : 386.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

☕陳松禮說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'05"	00:00'06"
3	00'05"	00:00'11"
4	00'03"	00:00'14"
5	00'03"	00:00'17"
6	00'04"	00:00'21"
7	00'05"	00:00'26"
8	00'04"	00:00'30"
9	00'04"	00:00'34"
10	00'02"	00:00'36"
11	00'04"	00:00'40"
12	00'02"	00:00'42"
13	00'01"	00:00'43"
14	00'01"	00:00'44"
15	00'03"	00:00'47"
16	00'01"	00:00'48"
17	00'03"	00:00'51"
18	00'01"	00:00'52"
19	00'02"	00:00'54"
20	00'02"	00:00'56"
21	00'02"	00:00'58"
22	00'01"	00:00'59"
23	00'01"	00:01'00"
24	00'02"	00:01'02"
25	00'02"	00:01'04"
26	02'37"	00:03'41"
27	04'46"	00:08'27"
28	04'47"	00:13'14"
29	04'57"	00:18'11"
30	04'56"	00:23'07"
5.5	00'-15"	00:29'33"