Chihchun Yu 2024/04/21 訓練日誌

Chihchun Yu 南投
ID 57627

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Chihchun Yu

全馬 | 04:50:52 | 06:53/km | 第18馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+05'02")

01:05'02" (+01'54")

10 km

(01:05'02")

00:30'00"

15 km

(01:40'05")

00:35'03" (+05'03")

01:15'37" (+12'29")

20 km

(02:20'39")

00:40'34" (+10'34")

25 km

(02:52'43")

00:32'04" (+02'04")

01:03'08"

30 km

(03:23'47")

00:31'04" (+01'04")

35 km

(03:59'08")

00:35'21" (+05'21")

01:13'19" (+10'11")

40 km

(04:37'06")

00:37'58" (+07'58")

Finish

(04:50:52)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'55")

1000 / 1000

07'45"

(15'00")

07'45" (+02'26")

1000 / 2000

07'59"

(22'59")

07'59" (+02'40")

1000 / 3000

05'54"

(28'54")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

06'07"

(35'01")

06'07" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chihchun Yu

留言

賽後評分: 賽道優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.56 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1037.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪瑞文, 秦嘉舜和其他 5 人說推

留言

秦嘉舜恭喜誌君分2上凸台讚啦

2024-04-21 20:50 ·

Chihchun Yu 謝謝舜哥

2024-04-22 17:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'46"	00:15'01"
3	07'59"	00:23'00"
4	05'55"	00:28'55"
5	06'07"	00:35'02"
6	06'09"	00:41'11"
7	05'47"	00:46'58"
8	06'25"	00:53'23"
9	05'46"	00:59'09"
10	05'53"	01:05'02"
11	06'46"	01:11'48"
12	06'00"	01:17'48"
13	07'37"	01:25'25"
14	06'49"	01:32'14"
15	07'51"	01:40'05"
16	09'34"	01:49'39"
17	07'34"	01:57'13"
18	06'30"	02:03'43"
19	07'49"	02:11'32"
20	09'07"	02:20'39"
21	08'57"	02:29'36"
22	06'19"	02:35'55"
23	05'34"	02:41'29"
24	05'36"	02:47'05"
25	05'38"	02:52'43"
26	05'39"	02:58'22"
27	06'43"	03:05'05"
28	07'17"	03:12'22"
29	05'32"	03:17'54"
30	05'53"	03:23'47"
31	06'48"	03:30'35"
32	06'00"	03:36'35"
33	06'20"	03:42'55"
34	08'40"	03:51'35"
35	07'33"	03:59'08"
36	06'46"	04:05'54"
37	08'42"	04:14'36"
38	07'17"	04:21'53"
39	07'55"	04:29'48"
40	07'18"	04:37'06"
41	05'19"	04:42'25"
42	05'26"	04:47'51"
42.6	05'28"	04:50'53"