林百文 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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10.0 km | 00:56:33 | 05:39/km

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	00:56:33
總名次	64 / 799
分組名次	54 / 480
平均速度	05:39/km

日期: 2024-04-27 17:30 - 地點: 旗津豐收廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

09'21" (+04'14")

1000 / 1000

2

05'45"

(15'06")

05'45" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'23"

(20'30")

05'23" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(25'37")

05'07"

1000 / 4000

5

05'29"

(31'07")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林百文

老婆還在終點等我回來支援顧小孩只能拚老命趕快回來

·

賽後評分: 除了一開跑上旗後砲塔動線非常擁擠之外\r\n其他的都非常棒\r\n尤其是主辦人小糬非常的辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 256.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	05'45"	00:15'06"
3	05'24"	00:20'30"
4	05'07"	00:25'37"
5	05'30"	00:31'07"
6	06'19"	00:37'26"
7	05'09"	00:42'35"
8	05'33"	00:48'08"
9	05'16"	00:53'24"
9.6	05'08"	00:56'37"

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