歐陽文億 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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半馬 | 02:12:45 | 06:17/km | 第4半馬

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	02:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'20")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:29'09"

15 km

(01:33'14")

00:34'36" (+05'27")

01:09'53" (+11'15")

20 km

(02:08'31")

00:35'17" (+06'08")

Finish

(02:12:45)

日期: 2024-04-27 17:30 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 22760 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+01'39")

1001 / 1001

176 / 78

2

05'51"

(13'02")

05'50" (+00'19")

1000 / 2002

188 / 90

3

05'32"

(18'34")

05'31"

1001 / 3003

189 / 95

4

05'38"

(24'12")

05'37" (+00'06")

1002 / 4006

188 / 94

5

05'42"

(29'54")

05'41" (+00'10")

1000 / 5006

178 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'46"	00:12'51"
3	05'27"	00:18'18"
4	05'35"	00:23'53"
5	05'36"	00:29'29"
6	05'32"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'32"	00:46'10"
9	06'38"	00:52'48"
10	05'50"	00:58'38"
11	06'57"	01:05'35"
12	06'08"	01:11'43"
13	07'49"	01:19'32"
14	06'30"	01:26'02"
15	07'12"	01:33'14"
16	07'23"	01:40'37"
17	07'25"	01:48'02"
18	07'11"	01:55'13"
19	06'44"	02:01'57"
20	06'34"	02:08'31"
20.5	08'41"	02:12'45"

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