Michael Lin 2024/05/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

43.0 km | 06:21:04 | 08:51/km | 第227馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	06:21:04
總名次	457 / 607
分組名次	76 / 99
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'16")

00:43'16" (+03'19")

01:28'05" (+03'08")

10 km

(01:28'05")

00:44'49" (+04'52")

15 km

(02:13'05")

00:45'00" (+05'03")

01:24'57"

20 km

(02:53'02")

00:39'57"

25 km

(03:36'40")

00:43'38" (+03'41")

01:27'11" (+02'14")

30 km

(04:20'13")

00:43'33" (+03'36")

35 km

(05:05'36")

00:45'23" (+05'26")

01:30'24" (+05'27")

40 km

(05:50'37")

00:45'01" (+05'04")

Finish

(06:21:04)

日期: 2024-05-18 16:30 - 總爬升: 343 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 有陽光涼涼的 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2297 Cal - 總步數: 57382 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'22"

(09'22")

09'21" (+02'08")

1000 / 1000

143 / 74

07'43"

(17'05")

07'42" (+00'29")

1000 / 2001

161 / 80

07'55"

(25'00")

07'53" (+00'40")

1002 / 3003

161 / 78

09'29"

(34'29")

09'29" (+02'16")

1000 / 4003

146 / 71

09'57"

(44'26")

09'56" (+02'43")

1001 / 5004

136 / 73

展開計圈分析

09'58"

(54'24")

09'57" (+02'44")

1000 / 6004

140 / 71

08'44"

(01:03'08")

08'43" (+01'30")

1000 / 7005

148 / 77

09'13"

(01:12'21")

09'12" (+01'59")

1001 / 8006

141 / 76

08'47"

(01:21'08")

08'46" (+01'33")

1000 / 9006

147 / 77

08'32"

(01:29'40")

08'30" (+01'17")

1002 / 10009

151 / 77

10'01"

(01:39'41")

10'01" (+02'48")

1000 / 11009

137 / 72

07'52"

(01:47'33")

07'51" (+00'38")

1001 / 12010

162 / 78

07'55"

(01:55'28")

07'54" (+00'41")

1000 / 13010

161 / 78

10'11"

(02:05'39")

10'10" (+02'57")

1000 / 14011

131 / 74

09'16"

(02:14'55")

09'15" (+02'02")

1000 / 15012

139 / 77

08'15"

(02:23'10")

08'14" (+01'01")

1000 / 16012

147 / 82

08'49"

(02:31'59")

08'48" (+01'35")

1000 / 17012

147 / 76

07'54"

(02:39'53")

07'53" (+00'40")

1000 / 18013

163 / 77

07'14"

(02:47'07")

07'13"

1002 / 19015

174 / 79

12'50"

(02:59'57")

12'49" (+05'36")

1000 / 20015

120 / 64

08'00"

(03:07'57")

08'00" (+00'47")

1000 / 21015

174 / 71

07'23"

(03:15'20")

07'22" (+00'09")

1002 / 22017

174 / 77

08'08"

(03:23'28")

08'07" (+00'54")

1000 / 23018

168 / 73

08'09"

(03:31'37")

08'08" (+00'55")

1001 / 24019

162 / 75

09'22"

(03:40'59")

09'21" (+02'08")

1001 / 25021

142 / 74

09'29"

(03:50'28")

09'28" (+02'15")

1000 / 26021

156 / 67

08'55"

(03:59'23")

08'54" (+01'41")

1000 / 27022

157 / 71

08'37"

(04:08'00")

08'36" (+01'23")

1000 / 28023

159 / 72

08'00"

(04:16'00")

07'59" (+00'46")

1000 / 29023

162 / 77

08'57"

(04:24'57")

08'56" (+01'43")

1000 / 30024

160 / 69

08'51"

(04:33'48")

08'50" (+01'37")

1000 / 31024

148 / 76

09'42"

(04:43'30")

09'41" (+02'28")

1000 / 32024

143 / 71

08'27"

(04:51'57")

08'26" (+01'13")

1001 / 33025

154 / 76

09'33"

(05:01'30")

09'31" (+02'18")

1002 / 34028

149 / 70

09'07"

(05:10'37")

09'06" (+01'53")

1000 / 35028

145 / 75

09'14"

(05:19'51")

09'13" (+02'00")

1001 / 36029

149 / 72

09'29"

(05:29'20")

09'28" (+02'15")

1000 / 37029

146 / 72

09'30"

(05:38'50")

09'29" (+02'16")

1000 / 38030

146 / 71

09'00"

(05:47'50")

08'59" (+01'46")

1000 / 39031

151 / 73

08'48"

(05:56'38")

08'46" (+01'33")

1002 / 40033

163 / 69

08'58"

(06:05'36")

08'58" (+01'45")

1000 / 41033

157 / 70

09'55"

(06:15'31")

09'54" (+02'41")

1000 / 42034

140 / 71

05'33"

(06:21'04")

10'50" (+03'37")

512 / 42546

132 / 69

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 第10屆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發和 CHARLEY🌴 說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	07'27"	00:16'49"
3	07'55"	00:24'44"
4	09'08"	00:33'52"
5	09'24"	00:43'16"
6	10'15"	00:53'31"
7	08'26"	01:01'57"
8	09'09"	01:11'06"
9	08'41"	01:19'47"
10	08'18"	01:28'05"
11	10'00"	01:38'05"
12	08'03"	01:46'08"
13	07'43"	01:53'51"
14	09'54"	02:03'45"
15	09'20"	02:13'05"
16	08'31"	02:21'36"
17	08'21"	02:29'57"
18	07'53"	02:37'50"
19	07'00"	02:44'50"
20	08'12"	02:53'02"
21	12'22"	03:05'24"
22	07'15"	03:12'39"
23	07'39"	03:20'18"
24	08'02"	03:28'20"
25	08'20"	03:36'40"
26	09'31"	03:46'11"
27	09'27"	03:55'38"
28	08'15"	04:03'53"
29	07'48"	04:11'41"
30	08'32"	04:20'13"
31	08'58"	04:29'11"
32	08'54"	04:38'05"
33	08'51"	04:46'56"
34	09'31"	04:56'27"
35	09'09"	05:05'36"
36	08'31"	05:14'07"
37	08'39"	05:22'46"
38	09'10"	05:31'56"
39	09'57"	05:41'53"
40	08'44"	05:50'37"
41	08'33"	05:59'10"
42	09'06"	06:08'16"
43	10'06"	06:18'22"
42.5	-5'-58"	06:21'04"