陳世輝 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳世輝屏東
ID 31373

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全馬 | 04:45:10 | 06:45/km | 第66馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	04:45:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:30'02" (+01'20")

15 km

(01:29'45")

00:31'01" (+02'19")

01:00'54" (+02'10")

20 km

(01:59'38")

00:29'53" (+01'11")

25 km

(02:35'00")

00:35'22" (+06'40")

01:11'36" (+12'52")

30 km

(03:11'14")

00:36'14" (+07'32")

35 km

(03:53'04")

00:41'50" (+13'08")

01:19'19" (+20'35")

40 km

(04:30'33")

00:37'29" (+08'47")

Finish

(04:45:10)

日期: 2024-08-10 16:00 - 地點: 鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'37")

05'32"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'30")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'05")

05'35" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'54")

05'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳世輝

·

賽前宣言: go!

賽後評分: 泡在汗水裡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 265.06 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王冠傑, 陳拓榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'32"	00:11'25"
3	05'53"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	05'49"	00:28'42"
6	05'59"	00:34'41"
7	05'48"	00:40'29"
8	05'44"	00:46'13"
9	05'37"	00:51'50"
10	06'54"	00:58'44"
11	05'35"	01:04'19"
12	06'22"	01:10'41"
13	07'22"	01:18'03"
14	05'52"	01:23'55"
15	05'50"	01:29'45"
16	06'15"	01:36'00"
17	05'41"	01:41'41"
18	06'00"	01:47'41"
19	05'56"	01:53'37"
20	06'01"	01:59'38"
21	07'13"	02:06'51"
22	07'27"	02:14'18"
23	06'39"	02:20'57"
24	07'16"	02:28'13"
25	06'47"	02:35'00"
26	07'18"	02:42'18"
27	06'47"	02:49'05"
28	08'17"	02:57'22"
29	07'06"	03:04'28"
30	06'46"	03:11'14"
31	08'22"	03:19'36"
32	06'57"	03:26'33"
33	09'53"	03:36'26"
34	09'21"	03:45'47"
35	07'17"	03:53'04"
36	06'54"	03:59'58"
37	07'23"	04:07'21"
38	07'11"	04:14'32"
39	08'19"	04:22'51"
40	07'42"	04:30'33"
41	06'48"	04:37'21"
42	06'28"	04:43'49"
42.2	05'50"	04:44'58"

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朋友動態

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10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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