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    Yung-Chao Feng 新竹
    ID 112707
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Yung-Chao Feng
    全馬 | 04:49:00 | 06:50/km | 第43馬
    山城星光馬拉松
    官方成績
    日期2016-09-03
    成績04:49:00
    總名次265 / 915
    分組名次- / -
    平均速度06:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'22")
    00:30'22" (+00'42")01:00'02"
    10 km(01:00'02")
    00:29'40"
    15 km(01:30'46")
    00:30'44" (+01'04")01:05'40" (+05'38")
    20 km(02:05'42")
    00:34'56" (+05'16")
    25 km(02:40'25")
    00:34'43" (+05'03")01:09'35" (+09'33")
    30 km(03:15'17")
    00:34'52" (+05'12")
    35 km(03:54'00")
    00:38'43" (+09'03")01:16'49" (+16'47")
    40 km(04:32'06")
    00:38'06" (+08'26")
    Finish(04:49:00)

    日期: 2016-09-03 16:31 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 5440 Cal - 總步數: 46240 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'07"  (06'07")
    06'05" (+00'31")1002 / 1002172 / 94
    2
    05'41"  (11'48")
    05'38" (+00'04")1007 / 2010185 / 95
    3
    06'39"  (18'27")
    06'37" (+01'03")1004 / 3014154 / 97
    4
    06'08"  (24'35")
    06'04" (+00'30")1009 / 4024170 / 96
    5
    05'52"  (30'27")
    05'50" (+00'16")1003 / 5027178 / 95
    展開計圈分析
    6
    05'47"  (36'14")
    05'44" (+00'10")1006 / 6034172 / 100
    7
    06'12"  (42'26")
    06'10" (+00'36")1005 / 7039165 / 97
    8
    05'52"  (48'18")
    05'50" (+00'16")1004 / 8044172 / 99
    9
    05'37"  (53'55")
    05'34"1008 / 9052179 / 100
    10
    06'16"  (01:00'11")
    06'13" (+00'39")1007 / 10060164 / 97
    11
    05'52"  (01:06'03")
    05'49" (+00'15")1007 / 11068180 / 95
    12
    06'14"  (01:12'17")
    06'11" (+00'37")1007 / 12075171 / 94
    13
    07'04"  (01:19'21")
    07'00" (+01'26")1008 / 13083151 / 94
    14
    05'40"  (01:25'01")
    05'37" (+00'03")1007 / 14091180 / 98
    15
    05'57"  (01:30'58")
    05'55" (+00'21")1003 / 15094177 / 95
    16
    08'32"  (01:39'30")
    08'31" (+02'57")1000 / 16095133 / 87
    17
    06'25"  (01:45'55")
    06'23" (+00'49")1004 / 17099176 / 88
    18
    07'12"  (01:53'07")
    07'10" (+01'36")1004 / 18103155 / 89
    19
    06'37"  (01:59'44")
    06'33" (+00'59")1007 / 19111168 / 90
    20
    06'19"  (02:06'03")
    06'18" (+00'44")1000 / 20112171 / 92
    21
    06'13"  (02:12'16")
    06'13" (+00'39")1000 / 21112177 / 90
    22
    06'43"  (02:18'59")
    06'42" (+01'08")1000 / 22112167 / 89
    23
    06'37"  (02:25'36")
    06'35" (+01'01")1003 / 23116171 / 88
    24
    08'06"  (02:33'42")
    08'05" (+02'31")1000 / 24117142 / 86
    25
    07'08"  (02:40'50")
    07'07" (+01'33")1000 / 25118161 / 86
    26
    07'21"  (02:48'11")
    07'16" (+01'42")1010 / 26128159 / 86
    27
    07'07"  (02:55'18")
    07'05" (+01'31")1004 / 27132159 / 88
    28
    08'14"  (03:03'32")
    08'10" (+02'36")1006 / 28139136 / 89
    29
    05'57"  (03:09'29")
    05'55" (+00'21")1003 / 29143182 / 92
    30
    06'19"  (03:15'48")
    06'16" (+00'42")1007 / 30150175 / 90
    31
    07'46"  (03:23'34")
    07'45" (+02'11")1000 / 31151148 / 86
    32
    07'02"  (03:30'36")
    06'58" (+01'24")1007 / 32158162 / 88
    33
    08'01"  (03:38'37")
    07'56" (+02'22")1009 / 33168143 / 87
    34
    08'16"  (03:46'53")
    08'12" (+02'38")1007 / 34175138 / 87
    35
    07'45"  (03:54'38")
    07'42" (+02'08")1004 / 35180142 / 90
    36
    07'33"  (04:02'11")
    07'31" (+01'57")1003 / 36184148 / 89
    37
    08'58"  (04:11'09")
    08'56" (+03'22")1002 / 37186125 / 89
    38
    07'00"  (04:18'09")
    06'59" (+01'25")1000 / 38186161 / 88
    39
    07'30"  (04:25'39")
    07'29" (+01'55")1001 / 39188154 / 86
    40
    07'09"  (04:32'48")
    07'04" (+01'30")1010 / 40198162 / 86
    41
    07'26"  (04:40'14")
    07'24" (+01'50")1004 / 41202151 / 89
    42
    07'28"  (04:47'42")
    07'24" (+01'50")1008 / 42211142 / 94
    新竹
    Yung-Chao Feng
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    新竹
    Yung-Chao Feng
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    新竹
    Yung-Chao Feng
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    新竹
    Yung-Chao Feng
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    山城星光馬拉松,嗯,其實沒有山,而且還是陰涼天氣,一陣感動。
    繼去年台灣鐵人運動協會辦了個37K的不夠格馬拉松後,今年很多跑友就不來參加。
    這種心情我懂,不過這屆是大腳ㄚ承辦的,不怕,哈!

    騎了很久的摩托車到會場,最後還是要穿雨衣。
    第二次來,就熟門熟路地從邊門進去,還能停到遮雨棚下,好溫馨啊~
    首先在會場就是要找OH9的攤位,那可是路跑好朋友啊。
    然後到處看看還有誰來?大家不先約,這樣才有驚喜感呢!
    恰巧OH9攤位在瑞燕姐旁邊,前一周的斗棒馬有讓瑞燕姐好好照顧到,看到她很開心。

    全馬起跑時間四點半,天空還有點飄雨,跟大家哈拉得有點過頭,差點忘記去集結。
    這次不急,目標就是別像去年一樣出包就好,慢慢等跑友們都出發後才過拱門比較不擠,慢了一分多鐘。
    路線相同是21K跑兩圈,往新東大橋去,就是後段改去客家圓樓這樣而已。
    第一圈很簡單,除了交管哨多少會打亂節奏外,就是累累地到了第二折返點:客家圓樓。
    很開心,因為是第一次來,雖然不會闖進去看看甚麼模樣。(其實多年前有過來看煙火,豐富火車站上、下車,塞爆!)
    折返後要完成第一圈前,還留了心在注意半馬的跑友,總要關心加油一下,還有,就是別被半馬組的追上這樣。

    到第二圈開始時已經超過兩小時十分,這狀況沒有糟但其實也不好。
    另外是會場附近的幾K路面明顯傾斜,跑起來都歪一邊,不舒服;但第一次來跑時卻沒印象是這樣?
    沿路依舊照明不佳,更添那種詭譎氣氛,……?
    卅K開始體力不支,每次停下休息都氣喘噓噓、像條…漢子,真是欠磨練。
    為了保存實力騎車回新竹,跑跑停~停跑跑~
    最後回到會場後,先把揹包丟一邊,好好衝刺餘下的250M。4:49:00完賽。
    在年初路太直太好跑的高樹馬受傷後,經歷16+1場的路跑休養,終於有一場跑進五小時了~

    這場雨勢不大但悶熱,不過沒太陽就好棒棒了。
    每K都有里程標示,雖然是小牌子,但很實用。
    年輕志工很勵志,補給也不錯,吃的喝的都多樣。雞精也很多,至少能喝上三、五罐吧。
    交管人員多、點也多,剛好可以休息;所以很怕志工說:來、先讓你過。哈哈!
    新港大橋上 All Sports 的攝影師很辛苦,因為那邊空氣不好,跑經過都想摀鼻子,而攝影師兩人竟然在那邊待六小時!
    從成績來看,我後面還650人?
    瑞燕姐一直請大家喝綠豆湯,本來不太餓的,喝了幾杯胃口就來了…,跟Hank 討了顆粽子吃。
    完賽給餐盒實在不討喜,不過還有一包貓裏米,就是好東西了。
    跑去亂宥宥,還花了點時間,哈!
    返程又騎了1.5小時,交通往返也蠻累了,不過真相是因為中途太餓,就停在竹南吃消夜先。

    繼前一周先晴後雨的周末,這次就是先雨後晴。感謝老天爺給我省思的機會。
    年度第17/43馬。

    題外話,還是公德心的老現象。
    鹹蛋補給我很愛,雖然這次的切開的還帶蛋殼,但也是一種風味。
    原先的鹹蛋都是蛋黃、蛋白、蛋殼這樣,第二次經過時,整個盤子上只剩下蛋白連著蛋殼。
    我知道鹹蛋黃好吃,可是只剝走自己愛吃的部分,剩下的…不知該怎麼說了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 204.12 km Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1198.6 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'05"00:06'05"
    205'40"00:11'45"
    306'39"00:18'24"
    406'06"00:24'30"
    505'52"00:30'22"
    605'46"00:36'08"
    706'08"00:42'16"
    805'54"00:48'10"
    905'36"00:53'46"
    1006'16"01:00'02"
    1105'50"01:05'52"
    1206'16"01:12'08"
    1307'01"01:19'09"
    1405'40"01:24'49"
    1505'57"01:30'46"
    1608'32"01:39'18"
    1706'21"01:45'39"
    1807'13"01:52'52"
    1906'28"01:59'20"
    2006'22"02:05'42"
    2106'16"02:11'58"
    2206'38"02:18'36"
    2306'37"02:25'13"
    2408'06"02:33'19"
    2507'06"02:40'25"
    2607'16"02:47'41"
    2707'11"02:54'52"
    2808'14"03:03'06"
    2905'55"03:09'01"
    3006'16"03:15'17"
    3107'46"03:23'03"
    3207'00"03:30'03"
    3307'58"03:38'01"
    3407'55"03:45'56"
    3508'04"03:54'00"
    3607'36"04:01'36"
    3708'57"04:10'33"
    3806'46"04:17'19"
    3907'13"04:24'32"
    4007'34"04:32'06"
    4107'26"04:39'32"
    4207'31"04:47'03"
    42.306'31"04:49'01"

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