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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
    80 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    9.0 km | 01:19:12 | 08:48/km
    山城星光馬拉松
    官方成績
    日期2016-09-03
    成績01:19:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:48/km
    官方證書
    小夏(Han-Lin.Yang)
    日期: 2016-09-03 18:30 - 地點: 苗栗縣立體育館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'20"  (08'20")
    		08'20" (+01'10")1000 / 1000
    2
    08'26"  (16'47")
    		08'26" (+01'16")1000 / 2000
    3
    08'48"  (25'35")
    		08'48" (+01'38")1000 / 3000
    4
    08'54"  (34'30")
    		08'54" (+01'44")1000 / 4000
    5
    08'31"  (43'01")
    		08'31" (+01'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'09"  (52'11")
    		09'09" (+01'59")1000 / 6000
    7
    09'42"  (01:01'53")
    		09'42" (+02'32")1000 / 7000
    8
    07'36"  (01:09'29")
    		07'36" (+00'26")1000 / 8000
    9
    07'10"  (01:16'40")
    		07'10"1000 / 9000
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
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    小夏(Han-Lin.Yang)
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    路跑比賽_苗栗山城星光馬_9K

    應跑團之邀
    參加了這次苗栗山城星光馬
    由於這次參與比賽的有新手
    讓回饋跑友的我毅然決然捨棄半馬
    轉而帶9K第一次比賽的跑友

    只是天氣狀況一度以為會下大雨
    讓我準備了ㄚ拖以備不時之需
    不過幸好之後天氣逐漸放晴
    而跑9K的當下也有徐徐涼風吹來
    真是感覺老天對我真好

    昨天的配速賽前初估抓80分鐘(約9分速)
    因為跑友說她平常只跑5~6K
    而且有一半的路程都是用走的
    所以想說既然這樣就帶她慢慢跑
    這樣才不會太累而讓整個速度拖慢

    而比賽的當下
    自己安排的配速外加精神鼓勵奏效
    加上那位新參加比賽的跑友很棒
    一路上幾乎都是用跑的而沒停下來
    雖然主辦多送了近400公尺
    但最終以79分12秒完賽
    順利達成任務與目標
    真是一整個值得替她開心

    P.S
    昨天跑太少真的像在散步
    雖然也是有將近10K
    卻感覺一下就結束
    這心態我下次如果還有帶人要再注意

    此外
    這次很開心遇到了很久沒見在運筆的文平
    也跟他同車聊天回台中
    真是值得開心

    賽前宣言: 隨著跑團一起報名，陪伴初次比賽的團員跑9K，開心完賽為主。
    賽後評分: 感謝工作人員的辛勞，雖然這次陪伴初次比賽的跑友只跑了9K，但卻感受到滿滿的用心，謝謝。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 119.30 km MIZUNO Wave Spacer DYNA 黑 累積 : 677.7 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Daniel Lee, Hsu PoMin 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    婉瑜💖 早安∼恭喜完賽^^
    2016-09-05 09:02 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 婉瑜，午安，謝謝妳的鼓勵與道賀，有機會一起開心跑跑唷。^^
    2016-09-05 12:20 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 下午好∼謝謝你的關心∼有機會一起歡樂跑^^
    2016-09-05 15:10 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 不客氣，謝謝妳。^_^
    2016-09-05 19:16 ·
     1 個人推
    Shen 恭喜完賽 !!!
    2016-09-07 09:44 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 感謝沈哥，這場比賽是帶第一次比賽的跑友跑，速度上就格外有調配，不過也是跑友本身的堅持，所以最後一公里順利突破她的極限，跑了七分速，真是可喜可賀。
    2016-09-07 09:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'21"00:08'21"
    208'26"00:16'47"
    308'49"00:25'36"
    408'54"00:34'30"
    508'32"00:43'02"
    609'09"00:52'11"
    709'42"01:01'53"
    807'36"01:09'29"
    907'11"01:16'40"
    9.407'09"01:19'12"

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