鄭又升 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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22.7 km | 03:01:05 | 07:58/km | 第22半馬

2016農純鄉七夕情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2016-08-06
成績	03:01:05
總名次	535 / 2007
分組名次	455 / 1419
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:38'07" (+08'44")

15 km

(01:49'06")

00:41'36" (+12'13")

01:22'11" (+14'41")

20 km

(02:29'41")

00:40'35" (+11'12")

Finish

(03:01:05)

日期: 2016-08-06 17:50 - 總爬升: 344 m - 卡路里: 1502 Cal - 總步數: 20056 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'07"

1002 / 1002

179 / 108

2

05'22"

(10'30")

05'19" (+00'12")

1007 / 2009

179 / 104

3

05'13"

(15'43")

05'12" (+00'05")

1001 / 3011

173 / 110

4

07'07"

(22'50")

07'04" (+01'57")

1005 / 4016

149 / 94

5

06'33"

(29'23")

06'32" (+01'25")

1001 / 5018

156 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: .

8月累積里程 : 27.70 km

亞瑟士虎走三代累積 : 440.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'19"	00:10'27"
3	05'16"	00:15'43"
4	07'07"	00:22'50"
5	06'33"	00:29'23"
6	06'38"	00:36'01"
7	08'49"	00:44'50"
8	06'28"	00:51'18"
9	08'02"	00:59'20"
10	08'10"	01:07'30"
11	07'45"	01:15'15"
12	08'47"	01:24'02"
13	10'46"	01:34'48"
14	08'06"	01:42'54"
15	06'12"	01:49'06"
16	07'29"	01:56'35"
17	08'28"	02:05'03"
18	07'43"	02:12'46"
19	08'25"	02:21'11"
20	08'30"	02:29'41"
21	07'37"	02:37'18"
22	08'34"	02:45'52"
23	07'51"	02:53'43"
23.9	08'39"	03:01'06"

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