澤林哈奇 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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21.5 km | 04:20:48 | 12:07/km

日期: 2024-09-11 05:30 - 總爬升: 1393 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 10'04" / 12'17" / 16'23" / 07'50" / 07'20" / 12'10" / 18'37" / 10'10" / 12'44" / 13'02" / 09'03" / 16'23" / 10'28" / 14'01" / 14'01" / 07'15" / 15'31" / 13'09" / 19'00" / 17'49" / 16'56" / 16'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'03"

(10'03")

10'03" (+02'49")

1000 / 1000

2

12'15"

(22'19")

12'15" (+05'01")

1000 / 2000

3

16'23"

(38'42")

16'23" (+09'09")

1000 / 3000

4

07'49"

(46'32")

07'49" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'19"

(53'52")

07'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

三汀山X4，4個半小時21K太難賺了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.60 km

Asics TRAIL SCOUT 3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

莊漢祥, 莫啡和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	12'17"	00:22'21"
3	16'23"	00:38'44"
4	07'50"	00:46'34"
5	07'20"	00:53'54"
6	12'10"	01:06'04"
7	18'37"	01:24'41"
8	10'10"	01:34'51"
9	12'44"	01:47'35"
10	13'02"	02:00'37"
11	09'03"	02:09'40"
12	16'23"	02:26'03"
13	10'28"	02:36'31"
14	14'01"	02:50'32"
15	14'01"	03:04'33"
16	07'15"	03:11'48"
17	15'31"	03:27'19"
18	13'09"	03:40'28"
19	19'00"	03:59'28"
20	17'49"	04:17'17"
21	16'56"	04:34'13"
21.5	16'34"	04:42'42"

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