Jin-Shin Huang 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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55.0 km | 06:52:43 | 8.0 km/h

「從心出發、挑戰巔峰」2016NeverStop永不放棄挑戰巔峰－武嶺

官方成績
日期	2016-09-11
成績	06:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'33")

00:12'33"

00:25'53"

10 km

(00:25'53")

00:13'20" (+00'47")

15 km

(00:40'17")

00:14'24" (+01'51")

00:44'26" (+18'33")

20 km

(01:10'19")

00:30'02" (+17'29")

25 km

(01:44'23")

00:34'04" (+21'31")

01:19'26" (+53'33")

30 km

(02:29'45")

00:45'22" (+32'49")

35 km

(03:13'38")

00:43'53" (+31'20")

01:28'34" (+02'41")

40 km

(03:58'19")

00:44'41" (+32'08")

45 km

(05:06'51")

01:08'32" (+55'59")

02:07'47" (+41'54")

50 km

(06:06'06")

00:59'15" (+46'42")

Finish

(06:52:43)

日期: 2016-09-11 05:15 - 總爬升: 2928 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

24.00

5000 / 5000

2

13'19"

(25'52")

22.64 (-1.36)

5000 / 10000

3

14'25"

(40'17")

20.81 (-3.19)

5000 / 15000

4

30'01"

(01:10'18")

10.00 (-14.00)

5000 / 20000

5

34'04"

(01:44'22")

8.82 (-15.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Jin-Shin Huang

·

2016永不放棄武嶺單車挑戰賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 🏅Wen Shiung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.5 %
2	28.1	1.7 %
3	27.7	2.5 %
4	26.9	2.8 %
5	21.3	2.9 %
6	22.6	2.3 %
7	26.1	2.1 %
8	23.8	3.9 %
9	22.5	4.6 %
10	18.8	3.4 %
11	19.7	-2.8 %
12	22.2	5.6 %
13	25.4	2.8 %
14	18.0	3.2 %
15	20.3	4.0 %
16	11.5	17.3 %
17	9.2	18.2 %
18	11.0	7.4 %
19	9.7	8.1 %
20	9.0	6.7 %
21	10.6	8.9 %
22	7.1	6.4 %
23	10.3	11.7 %
24	7.8	16.7 %
25	9.4	9.8 %
26	10.7	8.0 %
27	5.6	9.1 %
28	8.7	11.7 %
29	7.2	8.1 %
30	4.3	10.7 %
31	6.9	10.2 %
32	5.6	9.8 %
33	7.4	8.2 %
34	5.9	7.9 %
35	9.8	8.6 %
36	8.4	11.2 %
37	20.2	-8.1 %
38	3.6	11.3 %
39	5.0	11.7 %
40	10.1	12.4 %
41	5.8	6.6 %
42	3.5	7.4 %
43	3.7	9.0 %
44	5.3	8.3 %
45	4.5	7.0 %
46	7.1	7.2 %
47	2.9	8.9 %
48	11.2	4.4 %
49	6.9	5.6 %
50	3.6	9.0 %
51	4.1	9.2 %
52	5.5	8.6 %
53	4.6	9.6 %
53.8	6.0	8.9 %

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朋友動態

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