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蔡坤穎（北回慢跑）
嘉義
ID 318374
68 位追隨者
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蔡坤穎（北回慢跑）
全馬
|
04:05:17
|
05:48/km
|
第7馬
第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區
官方成績
日期
2024-10-06
成績
04:05:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:48/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'00")
00:27'00" (+00'01")
00:53'59"
10 km
(00:53'59")
00:26'59"
15 km
(01:21'48")
00:27'49" (+00'50")
00:56'14" (+02'15")
20 km
(01:50'13")
00:28'25" (+01'26")
25 km
(02:20'30")
00:30'17" (+03'18")
01:01'04" (+07'05")
30 km
(02:51'17")
00:30'47" (+03'48")
35 km
(03:23'46")
00:32'29" (+05'30")
00:59'50" (+05'51")
40 km
(03:51'07")
00:27'21" (+00'22")
Finish
(04:05:17)
日期:
2024-10-06 06:01
-
總爬升:
200 m
-
平均心率:
157
-
卡路里:
2846 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
26°C
-
濕度:
90.3
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'47"
(05'47")
05'47" (+00'34")
1000 / 1000
2
05'20"
(11'07")
05'20" (+00'07")
1000 / 2000
3
05'22"
(16'29")
05'22" (+00'09")
1000 / 3000
4
05'20"
(21'49")
05'20" (+00'07")
1000 / 4000
5
05'16"
(27'06")
05'16" (+00'03")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'23"
(32'29")
05'23" (+00'10")
1000 / 6000
7
05'13"
(37'43")
05'13"
1000 / 7000
8
05'31"
(43'14")
05'31" (+00'18")
1000 / 8000
9
05'26"
(48'41")
05'26" (+00'13")
1000 / 9000
10
05'23"
(54'05")
05'23" (+00'10")
1000 / 10000
11
05'31"
(59'37")
05'31" (+00'18")
1000 / 11000
12
05'21"
(01:04'58")
05'21" (+00'08")
1000 / 12000
13
05'45"
(01:10'44")
05'45" (+00'32")
1000 / 13000
14
05'25"
(01:16'09")
05'25" (+00'12")
1000 / 14000
15
05'44"
(01:21'54")
05'44" (+00'31")
1000 / 15000
16
05'32"
(01:27'26")
05'32" (+00'19")
1000 / 16000
17
05'21"
(01:32'48")
05'21" (+00'08")
1000 / 17000
18
05'45"
(01:38'33")
05'45" (+00'32")
1000 / 18000
19
05'42"
(01:44'15")
05'42" (+00'29")
1000 / 19000
20
06'04"
(01:50'20")
06'04" (+00'51")
1000 / 20000
21
05'42"
(01:56'02")
05'42" (+00'29")
1000 / 21000
22
05'44"
(02:01'47")
05'44" (+00'31")
1000 / 22000
23
06'08"
(02:07'56")
06'08" (+00'55")
1000 / 23000
24
05'26"
(02:13'22")
05'26" (+00'13")
1000 / 24000
25
07'13"
(02:20'36")
07'13" (+02'00")
1000 / 25000
26
06'16"
(02:26'52")
06'16" (+01'03")
1000 / 26000
27
06'24"
(02:33'17")
06'24" (+01'11")
1000 / 27000
28
05'32"
(02:38'49")
05'32" (+00'19")
1000 / 28000
29
06'13"
(02:45'03")
06'13" (+01'00")
1000 / 29000
30
06'20"
(02:51'23")
06'20" (+01'07")
1000 / 30000
31
07'00"
(02:58'23")
07'00" (+01'47")
1000 / 31000
32
07'18"
(03:05'42")
07'18" (+02'05")
1000 / 32000
33
06'37"
(03:12'20")
06'37" (+01'24")
1000 / 33000
34
05'29"
(03:17'50")
05'29" (+00'16")
1000 / 34000
35
06'02"
(03:23'52")
06'02" (+00'49")
1000 / 35000
36
05'32"
(03:29'25")
05'32" (+00'19")
1000 / 36000
37
05'41"
(03:35'07")
05'41" (+00'28")
1000 / 37000
38
05'16"
(03:40'23")
05'16" (+00'03")
1000 / 38000
39
05'35"
(03:45'59")
05'35" (+00'22")
1000 / 39000
40
05'15"
(03:51'14")
05'15" (+00'02")
1000 / 40000
41
05'27"
(03:56'41")
05'27" (+00'14")
1000 / 41000
42
05'44"
(04:02'25")
05'44" (+00'31")
1000 / 42000
43
02'51"
(04:05'17")
06'14" (+01'01")
457 / 42457
賽後評分:
熱翻了，冰塊足夠
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
171.05 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
阿鏜
,
蔡坤穎（北回慢跑）
和其他
2
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'40"
00:05'40"
2
05'21"
00:11'01"
3
05'22"
00:16'23"
4
05'20"
00:21'43"
5
05'17"
00:27'00"
6
05'23"
00:32'23"
7
05'14"
00:37'37"
8
05'31"
00:43'08"
9
05'27"
00:48'35"
10
05'24"
00:53'59"
11
05'31"
00:59'30"
12
05'22"
01:04'52"
13
05'45"
01:10'37"
14
05'26"
01:16'03"
15
05'45"
01:21'48"
16
05'32"
01:27'20"
17
05'21"
01:32'41"
18
05'46"
01:38'27"
19
05'42"
01:44'09"
20
06'04"
01:50'13"
21
05'43"
01:55'56"
22
05'45"
02:01'41"
23
06'08"
02:07'49"
24
05'27"
02:13'16"
25
07'14"
02:20'30"
26
06'16"
02:26'46"
27
06'25"
02:33'11"
28
05'32"
02:38'43"
29
06'14"
02:44'57"
30
06'20"
02:51'17"
31
07'00"
02:58'17"
32
07'19"
03:05'36"
33
06'38"
03:12'14"
34
05'30"
03:17'44"
35
06'02"
03:23'46"
36
05'33"
03:29'19"
37
05'41"
03:35'00"
38
05'17"
03:40'17"
39
05'35"
03:45'52"
40
05'15"
03:51'07"
41
05'28"
03:56'35"
42
05'44"
04:02'19"
42.5
06'13"
04:05'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
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00:58:37
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07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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00:17:21
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05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
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05:46/km
王聖欣
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06:14/km
王聖欣
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4.5 km
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
|
04:59/km
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全馬 | 04:05:17 | 05:48/km | 第7馬
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