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杜小男
桃園
ID 361494
106 位追隨者
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杜小男
全馬
|
04:15:28
|
06:03/km
|
第31馬
2024 博克多烏來馬拉松
官方成績
日期
2024-10-06
成績
04:15:28
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:03/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'17")
00:32'17" (+06'44")
01:00'54" (+05'40")
10 km
(01:00'54")
00:28'37" (+03'04")
15 km
(01:34'14")
00:33'20" (+07'47")
01:02'07" (+06'53")
20 km
(02:03'01")
00:28'47" (+03'14")
25 km
(02:39'44")
00:36'43" (+11'10")
01:05'56" (+10'42")
30 km
(03:08'57")
00:29'13" (+03'40")
35 km
(03:38'38")
00:29'41" (+04'08")
00:55'14"
40 km
(04:04'11")
00:25'33"
Finish
(04:15:28)
日期:
2024-10-06 06:00
-
總爬升:
633 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2865 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
25°C
-
濕度:
89
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'29"
(08'29")
08'29" (+03'59")
1000 / 1000
2
05'59"
(14'28")
05'59" (+01'29")
1000 / 2000
3
04'50"
(19'19")
04'50" (+00'20")
1000 / 3000
4
05'51"
(25'10")
05'51" (+01'21")
1000 / 4000
5
07'08"
(32'18")
07'08" (+02'38")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'42"
(38'01")
05'42" (+01'12")
1000 / 6000
7
04'53"
(42'55")
04'53" (+00'23")
1000 / 7000
8
06'57"
(49'52")
06'57" (+02'27")
1000 / 8000
9
05'11"
(55'04")
05'11" (+00'41")
1000 / 9000
10
05'51"
(01:00'55")
05'51" (+01'21")
1000 / 10000
11
05'23"
(01:06'18")
05'23" (+00'53")
1000 / 11000
12
07'12"
(01:13'30")
07'12" (+02'42")
1000 / 12000
13
06'41"
(01:20'12")
06'41" (+02'11")
1000 / 13000
14
06'23"
(01:26'35")
06'23" (+01'53")
1000 / 14000
15
07'39"
(01:34'14")
07'39" (+03'09")
1000 / 15000
16
05'04"
(01:39'18")
05'04" (+00'34")
1000 / 16000
17
05'09"
(01:44'28")
05'09" (+00'39")
1000 / 17000
18
07'47"
(01:52'15")
07'47" (+03'17")
1000 / 18000
19
05'24"
(01:57'40")
05'24" (+00'54")
1000 / 19000
20
05'21"
(02:03'02")
05'21" (+00'51")
1000 / 20000
21
06'37"
(02:09'39")
06'37" (+02'07")
1000 / 21000
22
05'23"
(02:15'03")
05'23" (+00'53")
1000 / 22000
23
06'14"
(02:21'17")
06'14" (+01'44")
1000 / 23000
24
09'13"
(02:30'31")
09'13" (+04'43")
1000 / 24000
25
09'13"
(02:39'44")
09'13" (+04'43")
1000 / 25000
26
05'28"
(02:45'12")
05'28" (+00'58")
1000 / 26000
27
06'33"
(02:51'46")
06'33" (+02'03")
1000 / 27000
28
05'11"
(02:56'57")
05'11" (+00'41")
1000 / 28000
29
05'09"
(03:02'07")
05'09" (+00'39")
1000 / 29000
30
06'50"
(03:08'57")
06'50" (+02'20")
1000 / 30000
31
05'17"
(03:14'15")
05'17" (+00'47")
1000 / 31000
32
08'03"
(03:22'19")
08'03" (+03'33")
1000 / 32000
33
05'58"
(03:28'17")
05'58" (+01'28")
1000 / 33000
34
05'25"
(03:33'43")
05'25" (+00'55")
1000 / 34000
35
04'55"
(03:38'39")
04'55" (+00'25")
1000 / 35000
36
04'47"
(03:43'26")
04'47" (+00'17")
1000 / 36000
37
05'43"
(03:49'10")
05'43" (+01'13")
1000 / 37000
38
05'06"
(03:54'17")
05'06" (+00'36")
1000 / 38000
39
05'03"
(03:59'21")
05'03" (+00'33")
1000 / 39000
40
04'51"
(04:04'12")
04'51" (+00'21")
1000 / 40000
41
05'17"
(04:09'30")
05'17" (+00'47")
1000 / 41000
42
04'30"
(04:14'00")
04'30"
1000 / 42000
43
01'27"
(04:15'28")
04'06"
356 / 42356
賽後評分:
賽道山林美、有飛瀑芬多精
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
286.12 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
石川 義人
,
小松
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'28"
00:08'28"
2
06'00"
00:14'28"
3
04'50"
00:19'18"
4
05'51"
00:25'09"
5
07'08"
00:32'17"
6
05'43"
00:38'00"
7
04'54"
00:42'54"
8
06'58"
00:49'52"
9
05'11"
00:55'03"
10
05'51"
01:00'54"
11
05'23"
01:06'17"
12
07'13"
01:13'30"
13
06'41"
01:20'11"
14
06'24"
01:26'35"
15
07'39"
01:34'14"
16
05'04"
01:39'18"
17
05'09"
01:44'27"
18
07'48"
01:52'15"
19
05'25"
01:57'40"
20
05'21"
02:03'01"
21
06'38"
02:09'39"
22
05'23"
02:15'02"
23
06'15"
02:21'17"
24
09'13"
02:30'30"
25
09'14"
02:39'44"
26
05'28"
02:45'12"
27
06'33"
02:51'45"
28
05'12"
02:56'57"
29
05'09"
03:02'06"
30
06'51"
03:08'57"
31
05'17"
03:14'14"
32
08'04"
03:22'18"
33
05'59"
03:28'17"
34
05'25"
03:33'42"
35
04'56"
03:38'38"
36
04'47"
03:43'25"
37
05'44"
03:49'09"
38
05'07"
03:54'16"
39
05'04"
03:59'20"
40
04'51"
04:04'11"
41
05'18"
04:09'29"
42
04'31"
04:14'00"
42.4
04'04"
04:15'27"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
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00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
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12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
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06:52/km
台中阿森
回應了 的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
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全馬 | 04:15:28 | 06:03/km | 第31馬
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