曾智億 2024/10/06 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:58:16 | 05:38/km | 第55馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	03:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'58" (+01'35")

15 km

(01:17'34")

00:27'13" (+02'50")

00:55'09" (+04'48")

20 km

(01:45'30")

00:27'56" (+03'33")

25 km

(02:14'29")

00:28'59" (+04'36")

00:58'31" (+08'10")

30 km

(02:44'01")

00:29'32" (+05'09")

35 km

(03:13'37")

00:29'36" (+05'13")

00:59'26" (+09'05")

40 km

(03:43'27")

00:29'50" (+05'27")

Finish

(03:58:16)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 194 m - 地點: 嘉義水上鄉太空二館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'47"

(09'22")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

04'54"

(14'16")

04'54" (+00'20")

1000 / 3000

05'02"

(19'18")

05'02" (+00'28")

1000 / 4000

05'03"

(24'22")

05'03" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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幸運分組第六名完賽

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 600.06 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王錦豐, 鍾富春和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！

2024-10-06 20:54 ·

林全宏晚安喔，週日運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽，太強了

2024-10-06 22:15 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'48"	00:09'23"
3	04'54"	00:14'17"
4	05'02"	00:19'19"
5	05'04"	00:24'23"
6	05'11"	00:29'34"
7	05'12"	00:34'46"
8	05'10"	00:39'56"
9	05'08"	00:45'04"
10	05'17"	00:50'21"
11	05'28"	00:55'49"
12	05'16"	01:01'05"
13	05'35"	01:06'40"
14	05'19"	01:11'59"
15	05'35"	01:17'34"
16	05'20"	01:22'54"
17	05'17"	01:28'11"
18	05'53"	01:34'04"
19	05'31"	01:39'35"
20	05'55"	01:45'30"
21	05'29"	01:50'59"
22	06'02"	01:57'01"
23	06'02"	02:03'03"
24	05'15"	02:08'18"
25	06'11"	02:14'29"
26	06'11"	02:20'40"
27	06'23"	02:27'03"
28	05'35"	02:32'38"
29	05'32"	02:38'10"
30	05'51"	02:44'01"
31	05'45"	02:49'46"
32	06'16"	02:56'02"
33	05'25"	03:01'27"
34	06'01"	03:07'28"
35	06'09"	03:13'37"
36	05'48"	03:19'25"
37	05'47"	03:25'12"
38	06'07"	03:31'19"
39	05'50"	03:37'09"
40	06'18"	03:43'27"
41	05'50"	03:49'17"
42	05'47"	03:55'04"
42.6	05'30"	03:58'17"