陳世輝 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳世輝屏東
ID 31373

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全馬 | 04:38:53 | 06:36/km | 第67馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	04:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58"

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:28'24" (+00'26")

15 km

(01:25'02")

00:28'40" (+00'42")

00:58'01" (+01'39")

20 km

(01:54'23")

00:29'21" (+01'23")

25 km

(02:25'26")

00:31'03" (+03'05")

01:05'36" (+09'14")

30 km

(02:59'59")

00:34'33" (+06'35")

35 km

(03:36'10")

00:36'11" (+08'13")

01:16'04" (+19'42")

40 km

(04:16'03")

00:39'53" (+11'55")

Finish

(04:38:53)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 203 m - 地點: 嘉義水上鄉 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'05")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'34")

05'28"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'16")

05'41" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'58")

05'42" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

陳世輝

·

說好的水上
結果給山上

賽前宣言: go

賽後評分: 冰塊有誠意\n山路有驚喜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.61 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

于禎, 綺特大衛和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'41"	00:22'15"
5	05'43"	00:27'58"
6	05'44"	00:33'42"
7	05'41"	00:39'23"
8	05'41"	00:45'04"
9	05'38"	00:50'42"
10	05'40"	00:56'22"
11	06'03"	01:02'25"
12	05'33"	01:07'58"
13	05'39"	01:13'37"
14	05'38"	01:19'15"
15	05'47"	01:25'02"
16	05'44"	01:30'46"
17	05'28"	01:36'14"
18	06'19"	01:42'33"
19	05'50"	01:48'23"
20	06'00"	01:54'23"
21	06'02"	02:00'25"
22	06'13"	02:06'38"
23	06'21"	02:12'59"
24	05'32"	02:18'31"
25	06'55"	02:25'26"
26	06'51"	02:32'17"
27	07'18"	02:39'35"
28	06'15"	02:45'50"
29	06'46"	02:52'36"
30	07'23"	02:59'59"
31	07'24"	03:07'23"
32	07'39"	03:15'02"
33	06'55"	03:21'57"
34	06'56"	03:28'53"
35	07'17"	03:36'10"
36	07'05"	03:43'15"
37	08'05"	03:51'20"
38	07'53"	03:59'13"
39	08'24"	04:07'37"
40	08'26"	04:16'03"
41	09'48"	04:25'51"
42	08'43"	04:34'34"
42.6	07'48"	04:38'53"

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朋友動態

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