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李俊毅
台南
ID 41284
29 位追隨者
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李俊毅
全馬
|
05:08:56
|
07:19/km
|
第36馬
第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區
官方成績
日期
2024-10-06
成績
05:08:56
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:19/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'13")
00:29'13"
00:58'29"
10 km
(00:58'29")
00:29'16" (+00'03")
15 km
(01:31'38")
00:33'09" (+03'56")
01:10'12" (+11'43")
20 km
(02:08'41")
00:37'03" (+07'50")
25 km
(02:46'02")
00:37'21" (+08'08")
01:16'45" (+18'16")
30 km
(03:25'26")
00:39'24" (+10'11")
35 km
(04:05'45")
00:40'19" (+11'06")
01:22'43" (+24'14")
40 km
(04:48'09")
00:42'24" (+13'11")
Finish
(05:08:56)
日期:
2024-10-06 06:01
-
總爬升:
199 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
3255 Cal
-
平均步頻:
168
-
溫度:
26°C
-
濕度:
90.3
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'57"
(05'57")
05'57" (+00'19")
1000 / 1000
2
05'50"
(11'48")
05'50" (+00'12")
1000 / 2000
3
05'42"
(17'30")
05'42" (+00'04")
1000 / 3000
4
06'03"
(23'33")
06'03" (+00'25")
1000 / 4000
5
05'38"
(29'12")
05'38"
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'47"
(35'00")
05'47" (+00'09")
1000 / 6000
7
05'54"
(40'55")
05'54" (+00'16")
1000 / 7000
8
05'54"
(46'49")
05'54" (+00'16")
1000 / 8000
9
05'56"
(52'45")
05'56" (+00'18")
1000 / 9000
10
05'42"
(58'28")
05'42" (+00'04")
1000 / 10000
11
06'50"
(01:05'18")
06'50" (+01'12")
1000 / 11000
12
06'08"
(01:11'26")
06'08" (+00'30")
1000 / 12000
13
07'05"
(01:18'32")
07'05" (+01'27")
1000 / 13000
14
06'00"
(01:24'32")
06'00" (+00'22")
1000 / 14000
15
07'05"
(01:31'37")
07'05" (+01'27")
1000 / 15000
16
06'01"
(01:37'39")
06'01" (+00'23")
1000 / 16000
17
05'49"
(01:43'28")
05'49" (+00'11")
1000 / 17000
18
08'17"
(01:51'45")
08'17" (+02'39")
1000 / 18000
19
05'59"
(01:57'45")
05'59" (+00'21")
1000 / 19000
20
10'54"
(02:08'39")
10'54" (+05'16")
1000 / 20000
21
06'37"
(02:15'17")
06'37" (+00'59")
1000 / 21000
22
08'29"
(02:23'47")
08'29" (+02'51")
1000 / 22000
23
07'30"
(02:31'17")
07'30" (+01'52")
1000 / 23000
24
05'49"
(02:37'07")
05'49" (+00'11")
1000 / 24000
25
08'53"
(02:46'01")
08'53" (+03'15")
1000 / 25000
26
07'33"
(02:53'34")
07'33" (+01'55")
1000 / 26000
27
08'44"
(03:02'19")
08'44" (+03'06")
1000 / 27000
28
07'23"
(03:09'42")
07'23" (+01'45")
1000 / 28000
29
08'40"
(03:18'23")
08'40" (+03'02")
1000 / 29000
30
07'01"
(03:25'25")
07'01" (+01'23")
1000 / 30000
31
07'51"
(03:33'16")
07'51" (+02'13")
1000 / 31000
32
08'31"
(03:41'48")
08'31" (+02'53")
1000 / 32000
33
08'15"
(03:50'03")
08'15" (+02'37")
1000 / 33000
34
06'41"
(03:56'45")
06'41" (+01'03")
1000 / 34000
35
08'58"
(04:05'43")
08'58" (+03'20")
1000 / 35000
36
07'08"
(04:12'52")
07'08" (+01'30")
1000 / 36000
37
07'52"
(04:20'44")
07'52" (+02'14")
1000 / 37000
38
08'29"
(04:29'14")
08'29" (+02'51")
1000 / 38000
39
10'57"
(04:40'11")
10'57" (+05'19")
1000 / 39000
40
07'56"
(04:48'08")
07'56" (+02'18")
1000 / 40000
41
08'28"
(04:56'37")
08'28" (+02'50")
1000 / 41000
42
08'36"
(05:05'13")
08'36" (+02'58")
1000 / 42000
43
03'42"
(05:08'56")
06'52" (+01'14")
539 / 42539
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~127
65~79%
2:M馬拉松配速區
127~144
79~89%
3:T乳酸耐力區
144~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~157
92~97.5%
5:I最大耗氧區
157~162
97.5~100%
最大心率為162
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
133.74 km
TCX 2.0 上傳
| 8 months ago
陳沆圳
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 138
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'58"
00:05'58"
2
05'51"
00:11'49"
3
05'42"
00:17'31"
4
06'04"
00:23'35"
5
05'38"
00:29'13"
6
05'48"
00:35'01"
7
05'55"
00:40'56"
8
05'54"
00:46'50"
9
05'57"
00:52'47"
10
05'42"
00:58'29"
11
06'50"
01:05'19"
12
06'09"
01:11'28"
13
07'05"
01:18'33"
14
06'00"
01:24'33"
15
07'05"
01:31'38"
16
06'02"
01:37'40"
17
05'49"
01:43'29"
18
08'18"
01:51'47"
19
05'59"
01:57'46"
20
10'55"
02:08'41"
21
06'37"
02:15'18"
22
08'30"
02:23'48"
23
07'31"
02:31'19"
24
05'49"
02:37'08"
25
08'54"
02:46'02"
26
07'34"
02:53'36"
27
08'44"
03:02'20"
28
07'23"
03:09'43"
29
08'41"
03:18'24"
30
07'02"
03:25'26"
31
07'52"
03:33'18"
32
08'31"
03:41'49"
33
08'16"
03:50'05"
34
06'41"
03:56'46"
35
08'59"
04:05'45"
36
07'08"
04:12'53"
37
07'53"
04:20'46"
38
08'29"
04:29'15"
39
10'58"
04:40'13"
40
07'56"
04:48'09"
41
08'29"
04:56'38"
42
08'37"
05:05'15"
42.5
06'51"
05:08'57"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 05:08:56 | 07:19/km | 第36馬
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