葉雲賓 2024/10/19 訓練日誌

葉雲賓新竹
ID 815053

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葉雲賓

全馬 | 04:06:30 | 05:50/km | 第2馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:27'03" (+00'50")

15 km

(01:20'04")

00:26'48" (+00'35")

00:56'24" (+03'08")

20 km

(01:49'40")

00:29'36" (+03'23")

25 km

(02:18'25")

00:28'45" (+02'32")

00:57'51" (+04'35")

30 km

(02:47'31")

00:29'06" (+02'53")

35 km

(03:18'17")

00:30'46" (+04'33")

01:03'23" (+10'07")

40 km

(03:50'54")

00:32'37" (+06'24")

Finish

(04:06:30)

日期: 2024-10-19 06:01 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2844 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'05")

1000 / 1000

05'08"

(10'31")

05'08" (+00'50")

1000 / 2000

05'07"

(15'38")

05'07" (+00'49")

1000 / 3000

05'17"

(20'56")

05'17" (+00'59")

1000 / 4000

05'17"

(26'13")

05'17" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葉雲賓

留言

新竹

葉雲賓

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.47 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	05'07"	00:15'38"
4	05'17"	00:20'55"
5	05'18"	00:26'13"
6	05'18"	00:31'31"
7	05'30"	00:37'01"
8	05'05"	00:42'06"
9	05'29"	00:47'35"
10	05'41"	00:53'16"
11	05'33"	00:58'49"
12	05'07"	01:03'56"
13	04'50"	01:08'46"
14	05'10"	01:13'56"
15	06'08"	01:20'04"
16	06'10"	01:26'14"
17	07'54"	01:34'08"
18	05'39"	01:39'47"
19	04'55"	01:44'42"
20	04'58"	01:49'40"
21	04'53"	01:54'33"
22	06'10"	02:00'43"
23	05'58"	02:06'41"
24	05'49"	02:12'30"
25	05'55"	02:18'25"
26	05'01"	02:23'26"
27	05'33"	02:28'59"
28	05'01"	02:34'00"
29	06'42"	02:40'42"
30	06'49"	02:47'31"
31	06'39"	02:54'10"
32	06'28"	03:00'38"
33	05'18"	03:05'56"
34	05'56"	03:11'52"
35	06'25"	03:18'17"
36	06'25"	03:24'42"
37	05'53"	03:30'35"
38	06'45"	03:37'20"
39	06'35"	03:43'55"
40	06'59"	03:50'54"
41	07'37"	03:58'31"
42	06'58"	04:05'29"
42.2	05'32"	04:06'30"