Dave健康跑 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 05:49:22 | 08:16/km | 第65馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:16'59"

10 km

(01:16'59")

00:42'41" (+08'23")

15 km

(01:59'07")

00:42'08" (+07'50")

01:28'46" (+11'47")

20 km

(02:45'45")

00:46'38" (+12'20")

25 km

(03:25'34")

00:39'49" (+05'31")

01:22'19" (+05'20")

30 km

(04:08'04")

00:42'30" (+08'12")

35 km

(04:48'10")

00:40'06" (+05'48")

01:21'20" (+04'21")

40 km

(05:29'24")

00:41'14" (+06'56")

Finish

(05:49:22)

日期: 2024-10-19 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'14")

06'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'44")

06'30" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'46"

(27'30")

07'46" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'18")

06'47" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

第67馬，又是熱到爆的天氣33度

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站夠密集，但是🧊不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 235.31 km

美津濃 WAVERIDER27 累積 : 341.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林忠誠和唐銘利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'26"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	07'47"	00:27'31"
5	06'47"	00:34'18"
6	06'55"	00:41'13"
7	09'15"	00:50'28"
8	08'48"	00:59'16"
9	07'35"	01:06'51"
10	10'08"	01:16'59"
11	09'00"	01:25'59"
12	08'22"	01:34'21"
13	06'23"	01:40'44"
14	08'03"	01:48'47"
15	10'20"	01:59'07"
16	10'00"	02:09'07"
17	13'23"	02:22'30"
18	09'58"	02:32'28"
19	06'32"	02:39'00"
20	06'45"	02:45'45"
21	06'02"	02:51'47"
22	10'12"	03:01'59"
23	08'13"	03:10'12"
24	08'01"	03:18'13"
25	07'21"	03:25'34"
26	07'11"	03:32'45"
27	07'15"	03:40'00"
28	06'22"	03:46'22"
29	10'15"	03:56'37"
30	11'27"	04:08'04"
31	07'41"	04:15'45"
32	09'48"	04:25'33"
33	07'05"	04:32'38"
34	07'36"	04:40'14"
35	07'56"	04:48'10"
36	07'12"	04:55'22"
37	08'02"	05:03'24"
38	09'04"	05:12'28"
39	08'39"	05:21'07"
40	08'17"	05:29'24"
41	09'11"	05:38'35"
42	07'47"	05:46'22"
42.2	28'33"	05:52'46"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

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3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

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1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

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6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km