陳政彥 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:34:59 | 05:05/km | 第1馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	03:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

官方證書

陳政彥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'18" (+00'45")

15 km

(01:12'03")

00:24'12" (+00'39")

00:49'41" (+01'50")

20 km

(01:37'32")

00:25'29" (+01'56")

25 km

(02:01'33")

00:24'01" (+00'28")

00:52'18" (+04'27")

30 km

(02:29'50")

00:28'17" (+04'44")

35 km

(02:58'04")

00:28'14" (+04'41")

00:57'21" (+09'30")

40 km

(03:27'11")

00:29'07" (+05'34")

Finish

(03:34:59)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3136 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'26")

04'27"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'08")

04'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'49")

04'41" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'33")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

可怕的逆風

賽後評分: 逆風吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 449.62 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 955.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吉哥, 我和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

Longman Hsu 恭喜高速完賽!!

2024-10-21 15:30 ·

吉哥水啦

2024-10-31 16:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'28"	00:09'26"
3	04'42"	00:14'08"
4	04'42"	00:18'50"
5	04'43"	00:23'33"
6	04'48"	00:28'21"
7	04'46"	00:33'07"
8	04'53"	00:38'00"
9	04'55"	00:42'55"
10	04'56"	00:47'51"
11	04'43"	00:52'34"
12	04'38"	00:57'12"
13	04'51"	01:02'03"
14	04'57"	01:07'00"
15	05'03"	01:12'03"
16	05'04"	01:17'07"
17	04'47"	01:21'54"
18	04'57"	01:26'51"
19	06'04"	01:32'55"
20	04'37"	01:37'32"
21	04'39"	01:42'11"
22	04'40"	01:46'51"
23	04'32"	01:51'23"
24	05'01"	01:56'24"
25	05'09"	02:01'33"
26	05'37"	02:07'10"
27	22'37"	02:29'47"
28	00'01"	02:29'48"
29	00'01"	02:29'49"
30	00'01"	02:29'50"
31	04'23"	02:34'13"
32	05'39"	02:39'52"
33	06'14"	02:46'06"
34	05'55"	02:52'01"
35	06'03"	02:58'04"
36	06'12"	03:04'16"
37	05'54"	03:10'10"
38	05'52"	03:16'02"
39	05'24"	03:21'26"
40	05'45"	03:27'11"
41	05'38"	03:32'49"
41.5	04'34"	03:34'59"

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