hsiang花蓮綠蠵龜 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

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hsiang花蓮綠蠵龜

49.0 km | 05:09:46 | 06:19/km | 第58馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	05:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+02'04")

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:35'19" (+04'46")

15 km

(01:38'29")

00:30'33"

01:08'53" (+00'57")

20 km

(02:16'49")

00:38'20" (+07'47")

25 km

(02:51'50")

00:35'01" (+04'28")

01:11'36" (+03'40")

30 km

(03:28'25")

00:36'35" (+06'02")

35 km

(04:06'23")

00:37'58" (+07'25")

01:20'43" (+12'47")

40 km

(04:49'08")

00:42'45" (+12'12")

Finish

(05:09:46)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 681 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2598 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'21")

05'30" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'33")

06'11" (+01'14")

1000 / 3000

4

07'34"

(25'07")

07'34" (+02'37")

1000 / 4000

5

07'29"

(32'37")

07'29" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 42+ 7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.21 km

一般品牌累積 : 472.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, 承偉和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

吐虱男恭喜祥哥，看起來腳傷不但好了，反而更強了!

2016-10-04 10:57 ·

1 個人推

J 恭喜超馬厲害完賽!

2016-10-10 10:00 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	06'11"	00:17'33"
4	07'35"	00:25'08"
5	07'29"	00:32'37"
6	07'34"	00:40'11"
7	08'23"	00:48'34"
8	08'49"	00:57'23"
9	04'59"	01:02'22"
10	05'34"	01:07'56"
11	05'10"	01:13'06"
12	05'22"	01:18'28"
13	05'58"	01:24'26"
14	06'33"	01:30'59"
15	07'30"	01:38'29"
16	08'02"	01:46'31"
17	07'42"	01:54'13"
18	08'43"	02:02'56"
19	08'01"	02:10'57"
20	05'52"	02:16'49"
21	05'45"	02:22'34"
22	09'09"	02:31'43"
23	06'12"	02:37'55"
24	06'31"	02:44'26"
25	07'24"	02:51'50"
26	06'29"	02:58'19"
27	09'23"	03:07'42"
28	06'35"	03:14'17"
29	06'46"	03:21'03"
30	07'22"	03:28'25"
31	07'09"	03:35'34"
32	08'15"	03:43'49"
33	07'32"	03:51'21"
34	07'02"	03:58'23"
35	08'00"	04:06'23"
36	10'05"	04:16'28"
37	07'59"	04:24'27"
38	04'58"	04:29'25"
39	09'55"	04:39'20"
40	09'48"	04:49'08"
41	07'22"	04:56'30"
42	05'18"	05:01'48"
43	06'02"	05:07'50"
43.2	11'40"	05:10'06"

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