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    Chinmin Yang 新北市
    ID 2004
    127 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chinmin Yang
    22.0 km | 02:15:48 | 06:10/km | 第22半馬
    2016與山水共舞-阿里山馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-02
    成績02:15:48
    總名次109 / 1740
    分組名次19 / 209
    平均速度06:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'04")
    00:34'04" (+07'52")01:10'45" (+14'09")
    10 km(01:10'45")
    00:36'41" (+10'29")
    15 km(01:41'09")
    00:30'24" (+04'12")00:56'36"
    20 km(02:07'21")
    00:26'12"
    Finish(02:15:48)

    日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 685 m - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'01"  (08'01")
    08'01" (+03'54")1000 / 1000
    2
    06'49"  (14'51")
    06'49" (+02'42")1000 / 2000
    3
    06'50"  (21'42")
    06'50" (+02'43")1000 / 3000
    4
    06'02"  (27'45")
    06'02" (+01'55")1000 / 4000
    5
    06'18"  (34'03")
    06'18" (+02'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'25"  (40'29")
    06'25" (+02'18")1000 / 6000
    7
    08'25"  (48'54")
    08'25" (+04'18")1000 / 7000
    8
    06'35"  (55'30")
    06'35" (+02'28")1000 / 8000
    9
    08'39"  (01:04'09")
    08'39" (+04'32")1000 / 9000
    10
    06'34"  (01:10'44")
    06'34" (+02'27")1000 / 10000
    11
    07'17"  (01:18'01")
    07'17" (+03'10")1000 / 11000
    12
    07'02"  (01:25'04")
    07'02" (+02'55")1000 / 12000
    13
    05'18"  (01:30'23")
    05'18" (+01'11")1000 / 13000
    14
    04'27"  (01:34'50")
    04'27" (+00'20")1000 / 14000
    15
    06'17"  (01:41'08")
    06'17" (+02'10")1000 / 15000
    16
    04'56"  (01:46'05")
    04'56" (+00'49")1000 / 16000
    17
    06'10"  (01:52'15")
    06'10" (+02'03")1000 / 17000
    18
    04'58"  (01:57'14")
    04'58" (+00'51")1000 / 18000
    19
    04'52"  (02:02'07")
    04'52" (+00'45")1000 / 19000
    20
    05'13"  (02:07'20")
    05'13" (+01'06")1000 / 20000
    21
    04'16"  (02:11'36")
    04'16" (+00'09")1000 / 21000
    22
    04'07"  (02:15'44")
    04'07"1000 / 22000

    米宏里的嘉義阿里山行。在新港奉天宮旁的伍哥家裡借宿一晚。
    早上2:30不到超早就起床了,目標是要趕上4:00在嘉義火車站的接駁車。
    這次伍哥請嘉義的跑友佩緹幫忙接駁,新港原也蠻遠的。
    搭上接駁,開始補眠,5:00不到就抵達竹崎鄉文峰遊客中心,馬上找平坦的地面補眠,冷冷的風只罩上一條毛巾,真冷。
    這次22k路線是走166縣道瑞水公路上到星光森林民宿後折返,起跑前發現Grace參賽Simon後勤,神仙夫妻檔。

    起跑後人很多,一開始也無法跑太快,照著自己節奏,先熱身,上坡不要超過平地5分速的出力,在5k遇到Ryder,似乎有想超車的意思,玩起了你追我跑的遊戲,但Ryder後繼無力追逐。也因一直上升,每個轉彎處的風景不盡相同,早上8點日頭也開始熾焰起來,畢竟還是在南部阿,這次的補給還好,蠻多種類,但感覺有點少,最後一個上山補給站,等了一會會合Ryder一起起跑,繼續維持原配速上山了,但這後段3km的坡度有點陡,原本想要維持一直跑,最終還是在10km處放棄,跑一段走一段找遮蔽,欣賞風景。
    折返後開始下山,因不想受傷,下山的速度反而比較慢,維持著4’50”/km左右的速度回程,開始跟跑友打招呼,依次遇到Ryder(臉色很不好),格子(精神奕奕),包子,伍哥(埋頭苦跑),Grace,敬旻,亨利。但回程的時候感覺各補給站補給略顯不足,令人擔心起全馬選手來了。
    最後的補給站結束後,速度再加快些,超過不少中間刷過我的選手,比較好玩的是經過一位女選手,看我衝下來後,向我詢問後方是否有女選手追趕,是的,有的,但人還很遠而且也沒力了,不用太擔心。
    經過終點後拿了獎牌,還不錯,有好好設計過,開始找地方休息等待其他選手回來。
    二樓的咖啡不錯喝,小夜吃了隱藏版的全米粿,粿超好吃的。

    賽前宣言: 小旅遊
    10月累積里程 : 125.78 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 5861.1 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    aPu, 鐘 和其他 5 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'02"00:08'02"
    206'50"00:14'52"
    306'50"00:21'42"
    406'03"00:27'45"
    506'19"00:34'04"
    606'25"00:40'29"
    708'26"00:48'55"
    806'35"00:55'30"
    908'40"01:04'10"
    1006'35"01:10'45"
    1107'17"01:18'02"
    1207'03"01:25'05"
    1305'19"01:30'24"
    1404'27"01:34'51"
    1506'18"01:41'09"
    1604'57"01:46'06"
    1706'10"01:52'16"
    1804'59"01:57'15"
    1904'52"02:02'07"
    2005'14"02:07'21"
    2104'16"02:11'37"
    2204'07"02:15'44"
    22.303'56"02:17'03"

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