歐陽文億 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

歐陽文億高雄
ID 320874

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12.0 km | 01:07:07 | 05:35/km

2024 六堆秋收客庒路跑

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:07:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2024-11-02 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 770 Cal - 總步數: 12904 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'41" (+00'52")

1001 / 1001

185 / 94

2

05'42"

(11'24")

05'41" (+00'52")

1002 / 2003

191 / 91

3

05'40"

(17'04")

05'39" (+00'50")

1000 / 3003

190 / 92

4

05'41"

(22'45")

05'40" (+00'51")

1001 / 4004

191 / 91

5

05'38"

(28'23")

05'37" (+00'48")

1000 / 5005

192 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 7:00起跑太陽都出來啦, 6:00起跑會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.69 km

Xtep 260X 累積 : 353.4 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'38"	00:16'59"
4	05'37"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'33"	00:33'42"
7	05'31"	00:39'13"
8	05'25"	00:44'38"
9	05'28"	00:50'06"
10	05'25"	00:55'31"
11	05'19"	01:00'50"
12	04'56"	01:05'46"
12.2	06'02"	01:07'07"

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