Asiolling 2024/11/02 訓練日誌

Asiolling 台中
ID 490380

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Asiolling

全馬 | 05:06:42 | 07:16/km | 第34馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18" (+06'32")

01:10'04" (+00'19")

10 km

(01:10'04")

00:31'46"

15 km

(01:46'36")

00:36'32" (+04'46")

01:09'45"

20 km

(02:19'49")

00:33'13" (+01'27")

25 km

(02:56'37")

00:36'48" (+05'02")

01:15'27" (+05'42")

30 km

(03:35'16")

00:38'39" (+06'53")

35 km

(04:13'56")

00:38'40" (+06'54")

01:21'23" (+11'38")

40 km

(04:56'39")

00:42'43" (+10'57")

Finish

(05:06:42)

日期: 2024-11-02 05:56 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1834 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'06")

1000 / 1000

07'38"

(14'15")

07'38" (+02'07")

1000 / 2000

05'31"

(19'47")

05'31"

1000 / 3000

05'41"

(25'28")

05'41" (+00'10")

1000 / 4000

08'05"

(33'33")

08'05" (+02'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Asiolling

留言

一切都好

賽後評分: 一切都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.20 km

asics2570 EVORIDS SPEED 累積 : 181.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'21"	00:11'21"
2	07'39"	00:19'00"
3	05'31"	00:24'31"
4	05'41"	00:30'12"
5	08'06"	00:38'18"
6	05'49"	00:44'07"
7	05'51"	00:49'58"
8	06'55"	00:56'53"
9	06'46"	01:03'39"
10	06'25"	01:10'04"
11	07'19"	01:17'23"
12	07'25"	01:24'48"
13	06'50"	01:31'38"
14	08'35"	01:40'13"
15	06'23"	01:46'36"
16	06'58"	01:53'34"
17	06'12"	01:59'46"
18	07'08"	02:06'54"
19	06'43"	02:13'37"
20	06'12"	02:19'49"
21	06'38"	02:26'27"
22	06'28"	02:32'55"
23	07'41"	02:40'36"
24	07'14"	02:47'50"
25	08'47"	02:56'37"
26	07'12"	03:03'49"
27	08'27"	03:12'16"
28	07'09"	03:19'25"
29	08'57"	03:28'22"
30	06'54"	03:35'16"
31	07'43"	03:42'59"
32	07'55"	03:50'54"
33	07'40"	03:58'34"
34	06'51"	04:05'25"
35	08'31"	04:13'56"
36	08'05"	04:22'01"
37	08'11"	04:30'12"
38	08'40"	04:38'52"
39	09'28"	04:48'20"
40	08'19"	04:56'39"
41	08'01"	05:04'40"
42.0	09'18"	05:13'34"