林傳銘 2024/11/03 訓練日誌

林傳銘高雄
ID 134496

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林傳銘

全馬 | 05:46:18 | 08:12/km | 第14馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:46:18
總名次	364 / 637
分組名次	97 / 168
平均速度	08:12/km

官方證書

林傳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:37'08" (+03'52")

15 km

(01:48'19")

00:37'55" (+04'39")

01:25'32" (+15'08")

20 km

(02:35'56")

00:47'37" (+14'21")

25 km

(03:19'54")

00:43'58" (+10'42")

01:26'11" (+15'47")

30 km

(04:02'07")

00:42'13" (+08'57")

35 km

(04:45'17")

00:43'10" (+09'54")

01:25'40" (+15'16")

40 km

(05:27'47")

00:42'30" (+09'14")

Finish

(05:46:18)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3358 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'04")

1000 / 1000

06'08"

(12'43")

06'08" (+00'37")

1000 / 2000

06'14"

(18'58")

06'14" (+00'43")

1000 / 3000

06'01"

(24'59")

06'01" (+00'30")

1000 / 4000

08'16"

(33'16")

08'16" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林傳銘

留言

賽前宣言:

賽後評分: 對身體有傷的我來說，這場賽事就是在折磨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.98 km

mizuno wave rider26 累積 : 295.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'09"	00:12'44"
3	06'14"	00:18'58"
4	06'02"	00:25'00"
5	08'16"	00:33'16"
6	05'54"	00:39'10"
7	08'16"	00:47'26"
8	05'31"	00:52'57"
9	11'00"	01:03'57"
10	06'27"	01:10'24"
11	07'42"	01:18'06"
12	07'38"	01:25'44"
13	07'34"	01:33'18"
14	07'45"	01:41'03"
15	07'16"	01:48'19"
16	11'26"	01:59'45"
17	09'35"	02:09'20"
18	07'52"	02:17'12"
19	09'35"	02:26'47"
20	09'09"	02:35'56"
21	07'21"	02:43'17"
22	10'49"	02:54'06"
23	07'22"	03:01'28"
24	10'38"	03:12'06"
25	07'48"	03:19'54"
26	07'21"	03:27'15"
27	07'58"	03:35'13"
28	10'55"	03:46'08"
29	09'02"	03:55'10"
30	06'57"	04:02'07"
31	08'49"	04:10'56"
32	08'55"	04:19'51"
33	07'54"	04:27'45"
34	09'00"	04:36'45"
35	08'32"	04:45'17"
36	07'22"	04:52'39"
37	08'08"	05:00'47"
38	09'29"	05:10'16"
39	09'19"	05:19'35"
40	08'12"	05:27'47"
41	07'27"	05:35'14"
42	07'23"	05:42'37"
42.5	07'24"	05:46'20"