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周宗科
彰化
ID 220366
45 位追隨者
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周宗科
全馬
|
03:18:03
|
04:41/km
|
第7馬
2024 台灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2024-11-10
成績
03:18:03
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:41/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'26")
00:22'26" (+00'30")
00:44'22"
10 km
(00:44'22")
00:21'56"
15 km
(01:06'54")
00:22'32" (+00'36")
00:45'05" (+00'43")
20 km
(01:29'27")
00:22'33" (+00'37")
25 km
(01:53'30")
00:24'03" (+02'07")
00:47'10" (+02'48")
30 km
(02:16'37")
00:23'07" (+01'11")
35 km
(02:41'06")
00:24'29" (+02'33")
00:49'37" (+05'15")
40 km
(03:06'14")
00:25'08" (+03'12")
Finish
(03:18:03)
日期:
2024-11-10 06:20
-
總爬升:
178 m
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2711 Cal
-
平均步頻:
190
-
溫度:
23°C
-
濕度:
94
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'51"
(04'51")
04'51" (+00'37")
1000 / 1000
2
04'27"
(09'18")
04'27" (+00'13")
1000 / 2000
3
04'24"
(13'43")
04'24" (+00'10")
1000 / 3000
4
04'22"
(18'05")
04'22" (+00'08")
1000 / 4000
5
04'20"
(22'26")
04'20" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'24"
(26'51")
04'24" (+00'10")
1000 / 6000
7
04'23"
(31'14")
04'23" (+00'09")
1000 / 7000
8
04'23"
(35'38")
04'23" (+00'09")
1000 / 8000
9
04'17"
(39'55")
04'17" (+00'03")
1000 / 9000
10
04'26"
(44'22")
04'26" (+00'12")
1000 / 10000
11
04'32"
(48'54")
04'32" (+00'18")
1000 / 11000
12
04'24"
(53'19")
04'24" (+00'10")
1000 / 12000
13
04'30"
(57'49")
04'30" (+00'16")
1000 / 13000
14
04'31"
(01:02'20")
04'31" (+00'17")
1000 / 14000
15
04'33"
(01:06'54")
04'33" (+00'19")
1000 / 15000
16
04'32"
(01:11'26")
04'32" (+00'18")
1000 / 16000
17
04'41"
(01:16'08")
04'41" (+00'27")
1000 / 17000
18
04'28"
(01:20'36")
04'28" (+00'14")
1000 / 18000
19
04'20"
(01:24'57")
04'20" (+00'06")
1000 / 19000
20
04'29"
(01:29'27")
04'29" (+00'15")
1000 / 20000
21
04'24"
(01:33'52")
04'24" (+00'10")
1000 / 21000
22
04'28"
(01:38'20")
04'28" (+00'14")
1000 / 22000
23
04'38"
(01:42'59")
04'38" (+00'24")
1000 / 23000
24
05'42"
(01:48'41")
05'42" (+01'28")
1000 / 24000
25
04'48"
(01:53'30")
04'48" (+00'34")
1000 / 25000
26
04'14"
(01:57'44")
04'14"
1000 / 26000
27
04'43"
(02:02'28")
04'43" (+00'29")
1000 / 27000
28
04'39"
(02:07'07")
04'39" (+00'25")
1000 / 28000
29
04'46"
(02:11'54")
04'46" (+00'32")
1000 / 29000
30
04'42"
(02:16'36")
04'42" (+00'28")
1000 / 30000
31
04'55"
(02:21'32")
04'55" (+00'41")
1000 / 31000
32
04'44"
(02:26'16")
04'44" (+00'30")
1000 / 32000
33
04'46"
(02:31'02")
04'46" (+00'32")
1000 / 33000
34
04'54"
(02:35'57")
04'54" (+00'40")
1000 / 34000
35
05'08"
(02:41'06")
05'08" (+00'54")
1000 / 35000
36
04'58"
(02:46'04")
04'58" (+00'44")
1000 / 36000
37
05'02"
(02:51'06")
05'02" (+00'48")
1000 / 37000
38
05'07"
(02:56'14")
05'07" (+00'53")
1000 / 38000
39
04'55"
(03:01'10")
04'55" (+00'41")
1000 / 39000
40
05'04"
(03:06'14")
05'04" (+00'50")
1000 / 40000
41
04'59"
(03:11'14")
04'59" (+00'45")
1000 / 41000
42
05'03"
(03:16'17")
05'03" (+00'49")
1000 / 42000
43
01'46"
(03:18'03")
04'11"
422 / 42422
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
熱🔥
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~164
79~89%
3:T乳酸耐力區
164~170
89~92%
4:A無氧耐力區
170~180
92~97.5%
5:I最大耗氧區
180~185
97.5~100%
最大心率為185
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
377.65 km
TCX 2.0 上傳
| 7 months ago
洪瑞崇
,
義翔
和其他
12
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·
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觀看另 3 則留言
柯柏佐
科帥。厲害！恭喜高速完賽
2024-11-10 12:10 ·
展佑
恭喜科神高速完賽上凸台
2024-11-10 13:39 ·
張宏嘉
恭喜🎊 高速完賽 上凸台 讚啦👍
2024-11-10 14:10 ·
許士傑
恭喜 科神 高速完賽上凸台 頂番甘拿強之光
2024-11-10 15:51 ·
吳建民
就是甘拿強啦
2024-11-10 16:07 ·
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'51"
00:04'51"
2
04'28"
00:09'19"
3
04'24"
00:13'43"
4
04'23"
00:18'06"
5
04'20"
00:22'26"
6
04'25"
00:26'51"
7
04'23"
00:31'14"
8
04'24"
00:35'38"
9
04'17"
00:39'55"
10
04'27"
00:44'22"
11
04'32"
00:48'54"
12
04'25"
00:53'19"
13
04'30"
00:57'49"
14
04'31"
01:02'20"
15
04'34"
01:06'54"
16
04'32"
01:11'26"
17
04'42"
01:16'08"
18
04'28"
01:20'36"
19
04'21"
01:24'57"
20
04'30"
01:29'27"
21
04'25"
01:33'52"
22
04'29"
01:38'21"
23
04'38"
01:42'59"
24
05'42"
01:48'41"
25
04'49"
01:53'30"
26
04'14"
01:57'44"
27
04'44"
02:02'28"
28
04'40"
02:07'08"
29
04'46"
02:11'54"
30
04'43"
02:16'37"
31
04'55"
02:21'32"
32
04'44"
02:26'16"
33
04'47"
02:31'03"
34
04'54"
02:35'57"
35
05'09"
02:41'06"
36
04'58"
02:46'04"
37
05'02"
02:51'06"
38
05'08"
02:56'14"
39
04'56"
03:01'10"
40
05'04"
03:06'14"
41
05'00"
03:11'14"
42
05'03"
03:16'17"
42.4
04'13"
03:18'04"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
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00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
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05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 03:18:03 | 04:41/km | 第7馬
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