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張國基
彰化
ID 208146
67 位追隨者
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張國基
全馬
|
03:38:17
|
05:10/km
|
第19馬
2024 台灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2024-11-10
成績
03:38:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'33")
00:22'33"
00:45'20"
10 km
(00:45'20")
00:22'47" (+00'14")
15 km
(01:09'03")
00:23'43" (+01'10")
00:48'35" (+03'15")
20 km
(01:33'55")
00:24'52" (+02'19")
25 km
(02:01'29")
00:27'34" (+05'01")
00:53'31" (+08'11")
30 km
(02:27'26")
00:25'57" (+03'24")
35 km
(02:55'31")
00:28'05" (+05'32")
00:57'50" (+12'30")
40 km
(03:25'16")
00:29'45" (+07'12")
Finish
(03:38:17)
日期:
2024-11-10 06:20
-
總爬升:
190 m
-
平均心率:
151
-
卡路里:
2016 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
23°C
-
濕度:
94
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'32"
(04'32")
04'32" (+00'11")
1000 / 1000
2
04'33"
(09'06")
04'33" (+00'12")
1000 / 2000
3
04'42"
(13'49")
04'42" (+00'21")
1000 / 3000
4
04'21"
(18'10")
04'21"
1000 / 4000
5
04'23"
(22'33")
04'23" (+00'02")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'23"
(26'57")
04'23" (+00'02")
1000 / 6000
7
04'40"
(31'37")
04'40" (+00'19")
1000 / 7000
8
04'41"
(36'19")
04'41" (+00'20")
1000 / 8000
9
04'30"
(40'49")
04'30" (+00'09")
1000 / 9000
10
04'30"
(45'20")
04'30" (+00'09")
1000 / 10000
11
04'31"
(49'52")
04'31" (+00'10")
1000 / 11000
12
04'36"
(54'28")
04'36" (+00'15")
1000 / 12000
13
04'45"
(59'14")
04'45" (+00'24")
1000 / 13000
14
04'54"
(01:04'09")
04'54" (+00'33")
1000 / 14000
15
04'53"
(01:09'03")
04'53" (+00'32")
1000 / 15000
16
04'58"
(01:14'01")
04'58" (+00'37")
1000 / 16000
17
05'13"
(01:19'15")
05'13" (+00'52")
1000 / 17000
18
04'54"
(01:24'10")
04'54" (+00'33")
1000 / 18000
19
04'46"
(01:28'56")
04'46" (+00'25")
1000 / 19000
20
04'58"
(01:33'55")
04'58" (+00'37")
1000 / 20000
21
04'54"
(01:38'50")
04'54" (+00'33")
1000 / 21000
22
04'47"
(01:43'37")
04'47" (+00'26")
1000 / 22000
23
05'03"
(01:48'41")
05'03" (+00'42")
1000 / 23000
24
06'18"
(01:55'00")
06'18" (+01'57")
1000 / 24000
25
06'29"
(02:01'29")
06'29" (+02'08")
1000 / 25000
26
05'05"
(02:06'34")
05'05" (+00'44")
1000 / 26000
27
05'10"
(02:11'44")
05'10" (+00'49")
1000 / 27000
28
04'56"
(02:16'41")
04'56" (+00'35")
1000 / 28000
29
05'19"
(02:22'01")
05'19" (+00'58")
1000 / 29000
30
05'25"
(02:27'26")
05'25" (+01'04")
1000 / 30000
31
06'04"
(02:33'30")
06'04" (+01'43")
1000 / 31000
32
05'23"
(02:38'54")
05'23" (+01'02")
1000 / 32000
33
05'14"
(02:44'09")
05'14" (+00'53")
1000 / 33000
34
05'27"
(02:49'37")
05'27" (+01'06")
1000 / 34000
35
05'54"
(02:55'31")
05'54" (+01'33")
1000 / 35000
36
05'37"
(03:01'08")
05'37" (+01'16")
1000 / 36000
37
05'28"
(03:06'36")
05'28" (+01'07")
1000 / 37000
38
07'05"
(03:13'42")
07'05" (+02'44")
1000 / 38000
39
05'34"
(03:19'17")
05'34" (+01'13")
1000 / 39000
40
05'59"
(03:25'16")
05'59" (+01'38")
1000 / 40000
41
05'32"
(03:30'48")
05'32" (+01'11")
1000 / 41000
42
05'42"
(03:36'30")
05'42" (+01'21")
1000 / 42000
43
01'46"
(03:38'17")
04'52" (+00'31")
364 / 42364
還是跑到爆掉😵💫
賽後評分:
感謝每位工作人員🙏
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~160
65~79%
2:M馬拉松配速區
160~180
79~89%
3:T乳酸耐力區
180~186
89~92%
4:A無氧耐力區
186~197
92~97.5%
5:I最大耗氧區
197~203
97.5~100%
最大心率為203
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
358.75 km
TCX 2.0 上傳
| 7 months ago
Lee
,
李宗倫
和其他
3
人說推
·
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目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'33"
00:04'33"
2
04'33"
00:09'06"
3
04'43"
00:13'49"
4
04'21"
00:18'10"
5
04'23"
00:22'33"
6
04'24"
00:26'57"
7
04'40"
00:31'37"
8
04'42"
00:36'19"
9
04'31"
00:40'50"
10
04'30"
00:45'20"
11
04'32"
00:49'52"
12
04'36"
00:54'28"
13
04'46"
00:59'14"
14
04'55"
01:04'09"
15
04'54"
01:09'03"
16
04'58"
01:14'01"
17
05'14"
01:19'15"
18
04'55"
01:24'10"
19
04'46"
01:28'56"
20
04'59"
01:33'55"
21
04'55"
01:38'50"
22
04'48"
01:43'38"
23
05'03"
01:48'41"
24
06'19"
01:55'00"
25
06'29"
02:01'29"
26
05'06"
02:06'35"
27
05'10"
02:11'45"
28
04'56"
02:16'41"
29
05'20"
02:22'01"
30
05'25"
02:27'26"
31
06'05"
02:33'31"
32
05'23"
02:38'54"
33
05'15"
02:44'09"
34
05'28"
02:49'37"
35
05'54"
02:55'31"
36
05'37"
03:01'08"
37
05'29"
03:06'37"
38
07'06"
03:13'43"
39
05'34"
03:19'17"
40
05'59"
03:25'16"
41
05'32"
03:30'48"
42
05'43"
03:36'31"
42.4
04'50"
03:38'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 03:38:17 | 05:10/km | 第19馬
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